大神帶你去燃脂，解救不太愛跑步又想瘦的你

最近這天氣巨熱，可吃貨貓姐光顧著吃，也沒怎麼閑著！

然後，貓姐體重沒減就算了，還胖了2斤，這是多麼憂傷的一件事。

有多少貓友跟貓姐一樣的，麻煩留言區里舉個爪~

想必你也跟姐一樣心中很焦慮，加上冬天裡攢下的一身膘，那簡直就是絕望中的戰鬥機……

幸運的是，貓姐找到了一個大神，來阻止了體重的狂飆，以免釀成人間慘劇，變成一隻胖貓。

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今天貓姐就將這些健身乾貨「上交」，希望能與各位「胖友」共勉，在夏天正式到來之前，跟冬天攢下的一身贅肉Say Goodbye！！

徒手健身八式

by司高峰

第一式：交叉提膝

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交叉提膝這個動作，相對來說簡單，做起來也比較容易堅持，所以貓姐左右各做30次。

第二式：俯卧撐

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貓姐手臂力氣不夠，所以俯卧撐每組只能做15個，有能力的貓友，可以根據自己的臂力情況，做20-30個。

第三式：肩臂上舉

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動作不難，所以貓姐以平時一般都舉30-50次。

第四式：卷腹

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真是慚愧，腹肌力量又是貓姐的弱項之一，這個動作只能做15個，相信各位貓友的腹部力量都比貓姐強，25-30個卷腹應該不在話下吧？！

第五式：仰卧舉腿

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又是一個要用到腹肌力量的動作，貓姐一般能做15個，但偶爾爆發力強的時候，可以做到20個，有能力的建議做25-30個。

第六式：深蹲

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所謂「無深蹲不翹臀」，深蹲這個動作，貓姐一般做20-25個。

第七式：提踵

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提踵一般每組做30-50次，不過因為這個動作簡單，對場地也沒有任何要求，所以，貓姐常常也會在等車or等人時練習！！

第八式：背展

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背展，可以起到牽拉背部肌肉的作用，貓姐會左右各做25個。

整套動作根據自身訓練水平，進行3-5個循環訓練，一個循環結束後休息1-2分鐘，緊接著進行下一個循環。

減肥之路很漫長，但貓姐相信，只要我們持之以恆地堅持下去，總有一天，時間會讓你遇見最美的自己，和貓姐一起堅持下去吧！

—— 貓姐

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