學會這3個動作，練成公狗腰
常說的倒三角，公狗腰等，是指在某個健身領域特別突出的成就，公狗腰指的的就是腰部鍛煉的完美，夫妻生活美滿！
那麼如何練就公狗腰？下面簡單的列出3個動作
1、動作要點：雙腿動，上半身不動
2、動作要點，晃動時，雙腿保持在一個圍度（不動）
3、動作要點：腿盡量伸直，上半身不動
這三個動作：初級：一組15下，三個動作連續完成
中級：一組15下，一次3組，三個動作連續完成
高級：一組15下，一次8組，三個動作聯繫完成
適量而動，好身材健身來，成就公狗腰
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