這些身體發出的信號你都了解嗎。

身體出現這4種癥狀，再熬夜可能會死翹翹！

現代很多人都有熬夜的經歷，有的人是因為生活壓力大，為了工作而熬夜，而有的人則是因為夜間娛樂而熬夜。尤其是現在電子產品發達，很多人玩手機、玩遊戲、追劇等等，很容易就熬夜。大家也都知道熬夜對身體不好，熬夜猝死的情況，新聞也報道不少，有四五十歲的中年人，甚至還有20歲的年輕人。可見猝死的危害，不僅對老年人，對年輕人也是傷害頗深。你知道嗎，當身體出現這幾種癥狀，再熬夜你就要死翹翹了！

1、熬夜出現臉色偏黃、皮膚長痘、出現黑斑

長期熬夜會影響內分泌，造成代謝紊亂。熬夜出現黑眼圈、眼袋等情況，很多人都知道。但是當長期熬夜出現皮膚暗淡、長暗瘡等情況出現的時候，你就要注意了！糟糕的熬夜癥狀很容易對皮膚產生不可逆的損傷！

2、熬夜出現眼睛乾澀、視物模糊、焦躁不安

晚上11時到凌晨3時是俗稱的美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。而熬夜對肝臟造成損傷，就會導致眼睛乾澀、視物模糊、焦躁不安等癥狀。肝臟擔負著消化、解毒、分泌、吸收等多種功能，是人體非常重要的器官，肝臟一旦損傷，毒素就會積聚，無法排出，長期以往，可能導致更嚴重的肝部疾病。

3、熬夜出現心慌，出手汗，手腳冰涼

熬夜被稱作為慢性自殺，當因長期熬夜而出現心慌、出手汗、手腳冰涼的狀況，就要注意了。因為睡眠不足會損傷血管從而導致心臟病的發生。

4、熬夜出現血壓升高

長期熬夜也是導致高血壓的一個重要因素，睡眠不足會提高血壓和心率的平均水平，增大心血管系統的壓力，導致血壓升高。高血壓是引發心腦 血管病的首要因素，還會引起多種併發症，最終可能導致猝死。

熬夜的時候怎樣保護身體少受傷害

熬夜不僅對皮膚有所損傷、還會損害大腦、肝膽、心臟等身體重要器官。因此每天晚上23：0:0就應該進入深度睡眠狀態，保證6-8小時的睡眠時間。但，如果生活中遇到工作范繁忙，或應酬推不開而必須熬夜的，應當注意以下幾點，來盡量保護自己的身體。

1、多做深呼吸，促進大腦供氧

2、熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效

3、按時就餐，保證晚餐營養豐富

4、運動解乏， 熬夜之後，除了要把失去的睡眠補回來，也要多去戶外走動，做低強度運動，呼吸新鮮空氣

身體的幾個特徵，說明你的五臟超健康！不想長壽都難！看看你符合嗎？

我們人體五髒的健康是身體健康的重要支柱，我們的五臟中，不論哪一個出現問題，都會令我們吃不消。健康長壽是大多數人的夢想，因為人在這一世，時間太過短暫，能多看一看這世間的風景，和自己愛的人多在一起幾年，就是人生最大的夙願的。

從古代帝王將相，到現在學者富人，都在尋求長壽的秘密。但其實，真正的秘密就是要懂得養生。養生中，調養五臟是最基礎，也最重要的。今天小編就來和大家聊聊，五臟健康的相關問題，一起來看看吧。

【五臟健康的重要性】

臟，古稱藏，是人體內心、肝、脾、肺、腎五個臟器的合稱。五髒的主要生理功能是生化和儲藏精、氣、血、津液和神，故又名五神臟。由於精、氣、神是人體生命活動的根本，所以五臟在人體生命中起著重要作用。

中醫講的五臟是心肝脾肺腎，對應火木土金水。中醫認為這五臟是最主要的。五臟雖然在生理功能上各有所司，但它們的活動不是孤立的，通過經絡的聯繫，五臟相互協 調，相互配合，共同維持人體正常的生命活動。在病理變化上也相互影響，可以說，保持五臟健康，就是保持健康，延年益壽的根本。

【五臟健康在身體上的表現】

我們的五臟出現病變，身體就會出現各樣的反應，告訴人們需要注意哪裡出現問題了。而我們的五臟健康有活力，我們的身體也是有一定的表現的。五臟健不健康，從我們的身體的特徵和狀態就可以看得出來。下面我們來看看，五臟健康在身體上的表現。

1、心臟健康表現

舌頭柔軟靈敏

舌面無表皮覆蓋，血管又極其豐富，從舌質的色澤可以看出氣血的運行並判斷心臟的生理功能。心的功能正常，則舌體紅潤，柔軟靈敏，語言流利。

膚色紅黃隱隱、明潤含蓄

《黃帝內經》告訴我們，「人的12經脈、365絡，其血氣皆上於面而走空竅」。因為人體面部的血管最為豐富，所以能夠反映人整體的氣血運行和臟腑的健康狀況。中國人健康的膚色，應該是紅黃隱隱、明潤含蓄。

2、肝臟健康表現

眼白正常，眼睛明亮

中醫認為，肝臟主目，我們的肝臟健康與否，從眼睛就能看出來。如果大家的眼睛眼白很白，血絲很少，也不發黃，眼睛明亮有神，那麼說明肝功能是正常健康的狀態。

心情開朗

肝主疏泄，調暢情志。肝臟不好的人，情緒一般都容易急躁易怒。如果您心情開朗，不易生氣急躁，那麼肝臟一定是健康有活力的。

食慾好，消化好

肝臟有一個特殊的功能是負責膽汁的分泌，而膽汁又是負責消化食物的。如果肝臟出現問題，那麼我們就會造成膽汁分泌不足，人會出現食慾下降，消化不良的癥狀。如果大家食慾好，吃嘛嘛香，那麼就一定不用擔心肝臟的健康的問題啦！

3、肺部健康的表現

能憋氣

深吸氣後憋氣，能憋氣達30秒表示心肺功能很好，能憋氣達20秒以上者也不錯。

肺活量好

點燃一根火柴，儘力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說明肺功能有問題，如果距離5厘米還吹不滅，說明肺功能很差，如肺氣腫患者。

4、腎臟健康的表現

聽力清晰

中醫認為：我們耳朵的聽力狀況，與我們的腎氣盛衰有關。如果大家聽力正常，耳朵紅潤，那麼腎臟一定是健康的。

皮膚紅潤有光彩

我們人體的衰老是由於腎臟精氣不足導致，腎臟健康才能青春永駐。如果腎臟衰退，人就會顯得衰老，皮膚也會暗淡無光。

頭髮烏黑

腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，腎不好，頭髮會早發白、失去光澤，並且出現脫髮。

5、脾臟健康的表現

食慾好，消化好

這一點和肝臟健康的特徵很相像，因為我們的脾的主要功能是消化、吸收吃 到體內的各種食物和液體，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質。如果脾臟出現問題，人就會出現食慾下降，消化能力減退的癥狀。

無水腫、身材正常

中醫認為：脾臟是主我們身體水分代謝的，一般脾虛的人，都會出現體內濕氣重的現象，濕氣重，人就會出現水腫，肥胖等癥狀。如果大家沒有以上癥狀，說明脾臟是健康的狀態。

【人體五髒的飲食調理】

五髒的健康，關鍵在於人們日常的調理。除了生活作息規律，不做一些傷害五髒的事情之外，最重要的就是日常飲食的調理。中醫認為：我們的五臟對應著五中不同的顏色，不同顏色的食物，對於不同的五臟器官有著不同的調養作用。如果大家覺得自己的哪一器官需要調理，就可以通過相應的食物進行養護。下面我們來看看，我們日常如何對自己的五臟進行飲食調理。

1、養肝最好的食物：生吃綠色食品，特別是綠豆湯（把綠豆放水裡煮，當水開了以後再煮7~8分鐘，然後喝水，不是我們習慣的把綠豆煮爛，綠豆煮爛後會失去養肝的功效——切記）晚上吃為好。

2、養心最好的食物：紅色食品，特別是紅豆，可以是紅豆豆沙包、紅豆粥、紅豆豆漿。早上吃好。

3、養脾最好的食物：黃色食品，特別是黃豆，可以是豆漿、豆腐、豆腐乾，都是上等的養脾佳品，在西方的醫學界把黃豆列為劣等蛋白，認為黃豆的蛋白質很難吸收，這個觀點只適合西方，對中國人來說，黃豆是非常優質的蛋白質，原因是西方很少吃大米，而中國人是以大米為主食的，當黃豆的蛋白質和米飯一起，就是絕佳的蛋白質。什麼時候吃都好。

4、養肺最好的食物：白色食品，特別是大白蘿蔔，白蘿蔔只有生吃才能養肺，切記。什麼時候吃都好。

5、養腎最好的食物：黑色食品，特別是黑豆，黑芝麻，晚上吃為好。

結束語：再好的熬夜補救措施也抵不過熬夜對身體帶來的傷害，很多時候一些傷害是無法彌補的，尤其是對於身體來說。因此，小編還是要呼籲大家，盡量保證睡眠，少熬夜或者不熬夜。希望年輕人謹記，也希望中老年人注意，自己不熬夜，也要讓身邊的人知道熬夜的危害！祝願大家都有一個健康的身體！

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