6種隱藏較深的高鹽食物，糖友常吃很不利，80％人不知道

少油少鹽是控制糖尿病飲食的很重要原則，因為糖友如果過量攝入鹽的話，不僅會引起鈣流失，還會引起血糖、血壓上升，更是會對胃黏膜造成傷害，對於糖尿病腎病來說也是很致命的。糖友們在平時炒菜少放鹽的前提下，也要注意一些隱藏的含鹽量較高的食物，糖友們也不宜多吃。今天，塔哥來為大家盤點一下。

1、果凍

果凍是一種熱量比較低的食物，口感非常好，很多人都喜歡這種零食。但是，很多人都不知道，很多的果凍中含有大量的鈉元素，每100克果凍中鈉元素的含量超過30毫克。鹽的主要成分就是鈉元素，過量的鈉元素會對身體健康產生威脅，所以，糖友平時也不應多吃果凍。

2、運動飲料

運動飲料是很多人都喜歡喝的一種東西，尤其是在運動過後，喝上一口飲料，真的會感覺欲仙欲死。但是，很多人也不知道，運動飲料中的鈉元素含量也是很高的，對於糖友們來說，如果不是長時間運動或者出汗較多的話，最好少喝運動飲料。

3、挂面

相信很多人都知道，北方人的鹽攝入量常常超標，其中很重要的原因就是吃了過多的挂面。挂面的生產過程中，總是會加入一定量的鹼和鹽，讓它變得耐煮，但是人們在吃挂面的時候吃不出鹹味。對於糖友們來說，挂面也最好不要多吃。

4、白麵包

據科學測定，一片白麵包的鈉含量就超過了200毫克，如果再加上各種果醬等調味品，鈉元素攝入量也很容易超標。除此之外，菠蘿包、巧克力麵包、奶酥麵包等含奶油較多的麵包，鈉元素也都是超標了的。

5、披薩

披薩中的醬料、乳酪和麵餅，鹽含量都是較高的，常規大小的一角披薩中的含鹽量都可以達到600毫克。因此，在吃披薩的時候，盡量選擇蔬菜類的披薩。

6、涼麵

市場上很多的涼麵，幾乎都會添加小蘇打來增加面的彈性，小蘇打中的鈉元素含量是非常高的，麻醬含鈉量也較高，所以，很多喜歡吃兩面的朋友，吃一碗涼麵就相當於一天鈉元素攝入量的一半了。糖友們吃涼麵的時候，少放點醬，多放一點蔬菜。

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