如何快速瘦身 乾貨都在這裡

擁有苗條的身材是很多女生的夢想。有一副好身材，穿什麼衣服都好看。再也不用擔心，褲子卡在大腿穿不上去，或者肚腩太大已經系不上紐扣。短褲，短裙和緊身褲可以隨時換著穿。小編也曾在減肥的道路上掙扎過，也成功地在三個月瘦了八公斤。雖然效果不是很明顯，但也沒有挨肚子，現在也沒有反彈。

接下來我為大家介紹一下我的瘦身方法。

1.一日三餐按時吃。但是不能吃油膩辛辣的食物。肉類也可以吃，但是不能吃太多。主要以蔬菜水果為主。宵夜一定要戒掉。吃完晚飯之後不再碰東西。中午可以吃飽一點，晚上七分飽就足夠了。

2.每天至少八杯水。早上起床一杯蜂蜜檸檬水，飯後也一杯蜂蜜水。蜂蜜要用溫水沖。下午可以喝一些綠茶。總之隨時隨地都要喝水，這有利於排毒和讓肚子有飽腹感。

3.每天都堅持運動。一般是晚上運動。運動方式比較多樣。跑步，跳繩，瑜伽和打羽毛球。個人比較喜歡夜跑。提前做五分鐘的運動，然後保持一定的節奏開始慢跑一個小時，過程都沒去停止。

跳繩每天跳1000下，用二十五分鐘左右，中間休息十次，也就是每跳一百下休息一次。

跳繩較劇烈，要看個人體質。

羽毛球一次打兩個小時，開始的時候手臂會發抖提不起力，但是堅持一段時間就會變好，如果你有拜拜肉這個運動可以幫助你。

瑜伽大概是我最喜歡的運動。不僅僅有瘦身效果還可以讓我平靜起來，氣色也會好很多。我一般，喜歡早上起來練瑜伽。可以在網上找一些基礎瑜伽的教程，然後自學即可。

最後，我要告訴大家。減肥最重要的是能堅持。不要相信那些快速瘦身。那些方法雖然效果很快很明顯，但是後遺症也很多。大家要謹慎。【原創未經允許，謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！