产后腰酸背痛、肚子赘肉还漏尿？可能是你这个部位出问题了

多多自从生完娃之后就很惆怅，因为她发现不管自己的运动量有多大，肚子上一圈赘肉都减不下去，还常常出现腰酸背痛、漏尿等状况，但是因为很多宝妈生完孩子之后身材也是这样的，所以多多一开始也并没有多想。

但是多多一天逛贴吧的时候发现，有一个宝妈的经历跟自己很相似，肚子上的一圈赘肉很是松弛，但是当这位宝妈一吸腹，肚子竟然会凹下去一大块！而这位宝妈表示这是一种被称为是“腹直肌分离”的疾病，需要马上到医院进行矫正。多多觉得很不安，去医院一检查，果然也是这个病。

看到这里咱们宝妈是不是心头一凉？接下来就让我给大家讲一下这方面知识。

什么叫腹直肌分离？

从解剖学这方面来讲，人的肚子上都有8块腹肌，而将这8块腹肌连接在一起的组织是“腹白线”。在女性怀孕的时候，体内分泌的大量激素会让腹部的肌肉组织变得松弛，为子宫的扩大提供空间，因为“腹白线”就会变得松弛，随着孕妈肚子的增大，腹白线之间的距离也会越来越大，最终造成肚子中间一片没有肌肉保护的空间。

几乎所有的孕妈都会出现腹直肌分离的现象，但是70%的孕妈会在42天之内自行恢复，但是也有少数的孕妈腹直肌自从生完孩子之后就再没有恢复过。

腹直肌分离会造成怎样的严重后果？

腹直肌分离可不是只像宝妈想得那样只是肚子上的赘肉减不下去那么简单。宝妈腹部直肌分离得越远，那么腹部肌肉对内脏的支持会越小，这样脊椎所承受的力就会越大，这样宝妈就总是会感觉到腰酸背痛，严重时甚至会腹部稍微用力都很难受。而且这还是一个恶性循环的过程。

如何知道宝妈有没有腹直肌分离？

其实关于这个，咱们宝妈完全可以自测。自测时采取的姿势是：仰卧位，双腿弯曲，腹部处于放松状态，取右手双指放到腹部之上，然后上身抬起，用手指探查两侧腹部肌肉之间隔着几个指头。

如果宝妈的自测结果是在一个指头之内，那就是正常的，如果是在1-2指之间，那就需要运动来恢复正常，如果是在2指以上，还是直接求助医生吧。

关山老师，一名儿科大夫。解决孕期，育儿，亲子类教育问题！

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