減肥怎麼吃少一點？請看我的經驗

很多人在減肥的時候，都會不小心吃多了。但吃得少一點的確對減肥十分重要。如果你是這樣子，我的經驗可以幫到你：

你需要在吃東西的時候，運用一些智慧——適當的節食。我說的的節食是指有節制的飲食，需要你吃足夠的食物，但又不會過量。

我小時候和大多數人一樣，每天都吃得很多，但那時並沒有太多高蛋白、高脂肪、高熱量的食物，所以我沒有發胖。現在生活條件好，但大多數人還是習慣於多吃，而且還是大魚大肉，蔬菜水果又吃得少，難免就會發胖。直到今天，我依然能夠比同齡男性吃多一半的食物，但我卻不會發胖。

除了保持運動之外，節食也是我保持身材的秘訣。三餐我一般都只會吃個八成飽，並且會盡量多吃蔬菜。如果我剛好喜歡某一餐的食物，就會多吃一點，即使是很多很多的肉。

之後我會特意增加當天的運動量，比如多做幾組的俯卧撐。而在三餐之外，我基本不會吃零食，每天總會保持有幾個小時是飢餓的狀態。但我也有饞蟲發作的時候，吃完零食之後，就會相應地縮減正餐的分量。我一般情況下不需要精確地了解攝入了多少卡路里，因為運動可以幫我消耗掉多餘的能量。如果你發胖的原因在於吃得太多，便會發現根據計劃來吃會讓你更少地偏離節食的路徑。

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