驚！越吃越胖！原來這些水果的熱量比肉還高！

有很多小夥伴

就覺得水果既飽腹又減肥

經常用水果代替晚飯

但很多水果根本就是：高糖分，高熱量的

減！肥！殺！手 ！

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難怪減了那麼久都沒瘦過，

我們一起來看下哪些是高熱量水果！

西 瓜

西瓜含有大量果糖，

這種果糖不會讓人有飽腹感。

所以人會在無意識之下越吃越多，

從而積攢熱量，變得更胖。

夏天我們都愛吃冰西瓜，

但其實溫度越低，果糖甜度就越大。

這樣更容易發胖！

榴 蓮

人稱「水果之王」，

榴槤在水果界的地位盡人皆知。

榴槤的熱量為147大卡/100克，

蘋果的熱量為52大卡/100克，

吃100克榴槤相當於吃300克蘋果。

現在有很多用榴槤製作成的

榴槤餅、榴槤班戟、榴槤蛋糕、榴槤冰沙……

裡面都添加大量奶油和糖分……

椰 子

椰子的椰肉含油量高達35％，

其中多為飽和性脂肪酸，

同時還含有大量的脂肪和蛋白質。

每100克椰子，

含有241千卡熱量，

相當於吃了2.1碗米飯。

椰汁含糖量也不低！

芒 果

一個芒果含有48大卡的熱量。

別小看這熱量，起碼要散步33分鐘，

才能消耗掉這些熱量。

但如果是芒果乾，

每100克就含有熱量381 大卡，

同等重量的豬肉才143大卡。

荔 枝

每吃一口荔枝，

就相當於喝一口糖水。

荔枝的糖分和熱量都比較高，

熱量為70大卡/100g。

荔枝果肉含糖量高達20%，

而且吃多了還會上火！

龍 眼

每100克龍眼就含有26.9克的水分，

5克蛋白質和0.2克脂肪，

65.4克碳水化合物和283千卡的熱量。

由此看來，

龍眼也屬於高熱量水果之一！

吃多了一定會讓人發胖。

甘 蔗

每100克甘蔗，

含64大卡的熱量，

而且甘蔗含有大量的糖分。

甘蔗的水分也非常高，

約佔80%以上，

所以吃甘蔗反而會增肥。

想減肥的寶寶，

水果還是不能隨便吃！

那麼哪些水果的熱量會比較低呢？

小編為大家列舉幾個

橙 子

橙子維生素C多，

纖維度多，熱量低。

喜歡甜食的女生可以多吃橙，

橙子含有高纖維素

可有助於排便和清理腸胃。

奇 異 果

熱量低，糖度低，

被稱為維生素C之王，

脂肪含量低且食物纖維的含量豐富。

中醫就認為，

奇異果可以輔治肥胖症。

香 蕉

香蕉常常被人誤認為熱量很高，

但其實香蕉富含膳食纖維，

既可刺激腸胃的蠕動又可幫助排泄。

香蕉富含鉀和鎂，

鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，

而鎂則具有消除疲勞的效果。

葡 萄 柚

葡萄柚富含維生素C，

糖份也不高，熱量也低。

但是不要空腹吃，

不然葡萄柚的酸度會引發腸胃疼痛。

枇 杷

枇杷富含粗纖維及礦物元素，

每100克枇杷肉中，

含0.4克蛋白質和6.6克碳水化合物。

並且含有維生素b1和維生素C，

是很有效的減肥水果。

這些低熱量水果，

都是很適合減肥期吃喲。

今 天 小 編 給 你 8 個 小 妙 招，

可 以 令 你 越 吃 越 瘦！

多 喝 水

喝水加速體內代謝循環，

促進脂肪燃燒。

甜 點 放 在 早 餐 吃

早晨是人身體新陳代謝

最旺盛的時候，

最適合消耗高熱量的食物。

減 少 熱 量 攝 入

將每天的熱量攝入

減少100千卡，

在大約5星期後會減少4公斤。

改 變 飲 食 結 構

用水果、蔬菜和穀物，

代替高脂食物，

但要保證營養全面。

在 安 靜 的 地 方 用 餐

嘈雜的環境，

讓人心跳加速，血壓升高。

更易感覺到飢餓，

從而會進食更多東西。

吃 飯 前 先 喝 湯

進食的順序，

是影響食量和食慾的重要因素，

飯前先喝湯可以減少食量。

用 小 盤 子 吃 飯

相同分量的食物，

若換成小盤子，

感覺更豐盛，會吃的相對少點。

每一口嚼15-20下

細嚼慢咽不但能幫助腸胃消化，

還能讓人有飽腹感。

啊啊啊啊！

吃什麼都會胖，

我還是喝水算了！

然而喝水都會胖！！

還是認了吧，最後還是用穿搭來變瘦吧，哈哈！！

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