這個小動作，男補腎女瘦腿，隨時隨地都能做！

今天養生君要教大家一個小動作，男補腎女瘦腿，益處良多！它就是踮腳尖！

具體方法是：雙足併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆，重複20-30次。

踮腳尖這個看似簡單的小運動，功效多多：

活動四肢跟大腦，消除長時間用腦引起的疲勞、頭暈等毛病；

男人踮腳尖，可以起到強腎強精的作用；

女人踮腳尖，可瘦腿，補腎利尿。

為什麼踮腳尖補腎呢？

當我們踮起腳尖走路的時候，是前腳掌用力，前內側腳掌、足大趾在起支撐作用。而足內側有三條經絡經過前內側腳掌和足大趾，它們分別是足少陰腎經、足厥陰肝經、足太陰脾經。

因此，踮腳走路可以按摩足三陰經，馭氣上行，通過足少陰腎經溫補腎臟，進而起到改善腎臟功能的作用。

而且，當你踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。所以，當你久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液同流順暢。

而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時問用腦集中及突然站立而導致的眼前發黑、頭腦發暈的毛病。

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