你還在夜跑嗎？用錯方法可是相當於慢性自殺！
因為生活節奏加快，大部分的人除了忙工作外根本沒有運動的時間，好多年輕人會選擇晚上進行夜跑，達到鍛煉身體的目的，其實這也是需要方法的，如果搞不好是會對身體有影響的喔。
我們都知道早上運動是最好的，而人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，適當活動一下有利於提升代謝率，改善血液循環，而且同樣的運動量，早上運動和其他時間運動相比，抑制一天當中血脂上升的效果更好。從中醫的角度講，白天是人體一身陽氣升發的時候，這個時候如果我們能夠給予身體一些鍛煉，是在幫助我們身體的「星星之火」不斷壯大，所以白天鍛煉身體是在溫養我們的陽氣，而晚上卻是我們人體陽氣休息的時候，如果這個時候，鍛煉身體方法不正確就是在傷害我們人體的陽氣。
夜跑如果方法正確也是有好處的，它大大減少了血管栓塞的危險性。不過夜跑的時間最好是不要超過8點，因為此時人體的細胞、循環系統達到一個較好的狀態，這時候運動比較容易實現鍛煉身體的目的。
夜跑時不建議時間過長，30分鐘到60分鐘就夠了。在夜跑前也要吃點食物，不然很容易造成胃損傷，運動是為了強壯身體，跑步雖然簡單，但是我們也要注意方法喔。
（山木悅工作組，愛生活愛健身歡迎訂閱）
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