他曾經是主持界的「肥貓」，如今抱得美人歸，全都歸功於這招

對於胖子來說哪個季節都不會是春天，什麼衣服穿上身都一樣，根本和帥不帥氣不沾邊，然而，像海濤這樣名副其實的胖子也能瘦出「霸道總裁」的身材，成功甩肉進入「男神圈」。雖說還有網友調侃海濤瘦了眼睛還是看不見，但是更有網友立志：「向你學習！」

對於成功減肥晉級「男神」的海濤，目前最大的愛好便是跑步，他也曾的多次在微博中曬出與張亮等人夜跑的照片，也建立「不跑步會死」的微信群，以打卡的形式自我監督。可見功夫不負有心人啊，兩個月來的夜跑也算是小有成就，肉感逐漸消失了，身體線條也慢慢出現，連網友都驚呼海濤瘦成都敏俊了！揮曬汗水，燃燒脂肪，慢跑算是一種低成本高收益的減肥運動，跑速自定，場地可以自由選擇在空氣較好的戶外或者健身房，但要完善細節，減肥才能事半功倍。

人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升。

夜跑應該注意什麼？

1、最好餐後1小時後進行

「夜跑」最好的時間是在晚餐一個小時後開始，通常是九點左右。要避免劇烈運動，過度勞累後身體需要較長時間才能恢復，很可能影響當晚睡眠和次日的狀態。最好的選擇是有氧運動，也就是慢跑和快步走，以微微出汗為標準。

2、要適度把握跑步時長

運動的時間最好是在30分鐘到60分鐘。過短，無法起到消耗脂肪的效果。過長，則會過度疲勞，影響睡眠，甚至第二天的工作。具體多長時間為宜，可以說是因人而異的。最好循序漸進，從30分鐘開始，逐漸增長時間，直到找到最適合自己的運動強度和運動時間。

3、夜跑後喝一些鹼性飲料中和乳酸

運動過後不要大魚大肉「吃宵夜」，這樣只會讓運動成果「付諸東流」。由於運動時出汗比較多，也產生了較多乳酸，這時可以選擇喝些含有豐富維生素、礦物質的鹼性飲料。除了可以快速補充身體需要的水分和營養元素外，還可以中和乳酸，讓身體快速從疲勞中恢復過來。

4、慢跑的正確知識

在運動前，應該舒展身體，做充分的準備活動，這也能減少運動傷害。運動量要循序漸進，開始可以採取慢跑加步行交替的方式進行，距離不宜太長。等練了一段日子後，身體逐步適應了慢跑，可減少步行，直到全部慢跑，加長距離，增加運動量。

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