認真跑步就能減肥成功？對不起，不可能

跑步，似乎是許多剛開始減肥的妹紙最容易選擇的運動，因為它只需一雙跑鞋和一身運動服就可進行，方便簡單。

但是，如果是指望著僅僅靠跑步就能減肥成功的筒子們，恐怕你們要失望了。因為，想要減肥成功，運動和飲食一定不能分開而論！

首先，因為攝入過多熱量，人體消耗不了，進而轉化為脂肪囤積起來，這就是肥胖的真相。如果要減肥，就要分解體內的脂肪，轉化為熱量消耗掉。

如果減肥期飲食不加以控制，依舊大吃大喝，那麼跑步也只是加大身體每日消耗量而已，對於分解體內的脂肪沒有半點幫助！還可能因為肌肉被消解，機體的基礎代謝率下降，導致更胖哦。

所以，要想成功瘦下來，運動和飲食缺一不可。小編接下來就介紹3種減肥期的健康飲食吧。

【多喝茶】

減肥肯定是要暫別各種好喝的高熱量飲料的，妹子們，這麼一想人生是不是寂寞如雪？不過別擔心，我們可以自己泡茶喝，茶葉能排油解膩，有幫助減肥的作用哦。

【選擇低卡零食】

同樣的，減肥也不能什麼零食都吃，不然一包薯片下肚就抵得上你慢跑一個鐘的熱量啦。可以選購一些低卡零食，不過也不能吃太多，解解饞就好啦。

【降低主食的熱量】

主食，即我們每天吃的白面米飯，因為澱粉含量高，熱量也是很可觀的。所以，可以把主食替換為纖維多，熱量低的食物，如五穀雜糧等。或者每天吃一頓代餐也是可以的。

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