祛痘，預付痘痘，這些食療你還是要知道的

問：用一個好吃又安全的方法來祛痘，你首先會想到什麼？

答：食療。

問：你知道食療祛痘具體要怎麼吃嗎？

答：知道。

飲食調理幫助預防（去除）痘痘

一：少糖少油

高糖分和高油脂的食物很難被及時代謝出去，攝入過多只會轉化成脂肪堆積在體內，從而刺激皮脂腺分泌多餘的皮脂，皮膚出油增加從而使痘痘連續不斷地出現。

注意像荔枝，橘子，榴槤等高糖的水果也應該少吃。

二：多吃粗纖維食物

粗纖維食物有助於排便，排除體內堆積的垃圾，減少身體壓力，自然也能幫助減少痘痘。

三：多吃富含維生素的食物

維生素A與維生素B是最需要補充的維生素，都能幫助減少皮脂分泌，維生素A還有預防表皮細胞角化的作用，對預防痘痘是絕佳利器。

四：補充鋅

鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長發育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用。

補鋅具有穩定激素分泌，提高免疫力，抗菌消炎，促進痘印癒合、預防皮膚粗糙的作用，是護膚美容的好幫手。

注意：肉不等於脂肪，雞肉牛肉魚肉瘦肉等都是可以吃的，與素食蔬果搭配著吃，少油少鹽，營養均衡才能起到最好的預防（祛痘）效果。

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