為什麼有些女明星，明明是標準的瓜子臉，卻顯得那麼壯？

又是夏天露肉時。相信不少妹子們都有困惑，為什麼我明明不胖，卻總顯得那麼壯？來看看也有這樣煩惱的女明星吧。

范爺的「微胖界女神」地位似乎一直和她的精緻小臉一樣出名。明明身材勻稱，但較粗的手臂卻總顯得她略壯。

最近據說陪著李晨一起健身，從又逆天地小了一圈的臉看健身頗有成效，肩背的厚度也有所減少，手臂雖然也有細，但整體來看仍是需要范爺繼續努力的「頑疾」。

「吃貨界知名女星」蔣欣也一直受此困擾。她對外公布的體重配上身高其實並不算胖，但比較寬厚的上半身和較壯的手臂使她無法從視覺上給人瘦的感覺。

臉小的明星如果手臂粗起來更明顯，張雨綺就是另一個例子。墊肩設計一般都顯肩寬，雖然此款衣服的稜角有修飾圓潤肩膀的作用，但可以看出手臂相對她的體型來說還是過粗了。

不過張雨綺加強了健身，還經常參加一些長跑比賽，整體瘦下來之後，清晰的手臂線條襯得她更優雅啦。

柳岩是出名的好身材，但上身的豐滿也容易造成手臂積肉，如果不專門訓練其實很難減去。

她自己也意識到了粗手臂容易造成強壯的效果，最近開始有針對性地鍛煉手臂肌肉。

《歡樂頌》里的安迪一襲長裙在沙灘邊很美，但這身露肩裝也暴露了劉濤較粗的手臂，再瘦的腰身也很難顯出纖細感。

對於像陳妍希這樣容易水腫的身材，瘦臉可能比瘦手臂更容易。臉上的肉感會增加幾分可愛，但手臂上的肉只會毀掉其他減肥成果。

在這個夏天，一起來下定決心減掉「麒麟臂」、擺脫粗壯感，弔帶裙、露肩裝穿起來吧！

下面帶來4個相比俯卧撐之類傳統方法更趣味的健身動作：

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呈下犬式支撐起身體，臀部朝向天空。左手伸向右腳方向，然後將左臂向上旋轉，儘力背向身後。手臂張開時注意帶動身體旋轉以保持平衡。左右手臂交替進行，持續30秒。

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初始為類似平板支撐的動作，但以腳尖支撐抬起身體。手臂發力帶動臀部朝向天空，注意儘可能保持脊柱水平，然後恢復到初始位置，如此反覆30秒。

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類似原地匍匐，初始姿勢同上一個動作。之後左下臂單獨支撐，右手發力後伸直撐起，將左手手掌撐在原來的手肘落地處，然後落肘反覆。左右交替進行30秒。

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類似瑜伽中的魚式。首先伸直四肢俯躺在地，之後以胸腹為支撐點，保持四肢伸直、向空中進行上下交錯運動，運動中四肢始終不接觸地面。這是收尾動作，持續60秒。

如果想在上班間隙訓練，也可以這樣做：

坐姿，雙手各拿一隻裝滿水瓶子，伸展手臂勻速抬起後放下，方向不限，持續四十次左右；

坐姿，左手臂向後背屈曲，手掌貼向右肩胛骨上，右手向下按壓左肘關節，五秒後換手，重複五十次左右。

這兩個動作瘦手臂的同時還可以放鬆背部肌肉，也可以同時配合頸部活動進行上班間隙放鬆哦~

最後要提醒大家，局部訓練的同時也要配合整體的健身計劃還有低脂食譜，這樣才能達到長期塑身效果哦！

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