夏天做到這六點，讓你精氣十足！還不趕緊試試？

一到夏季，很多人就會覺得全身無力，疲憊不堪，甚至整天昏昏欲睡。造成這種現象的很大一部分原因是精氣不足。精氣是中醫的概念，《黃帝內經素問·生氣通天論》中提到「陰平陽秘，精神乃治；陰陽離絕，精氣乃絕。」如何養好精神氣？下面就由小編來給你介紹介紹吧！

第一、睡足時間，不熬夜

根據我國中醫的說法，長期熬夜、作息時間不合理的人通常都是缺乏精氣的。中醫師認為，最佳的入睡時間是晚上十點到十一點，因為在晚上十一點到凌晨一點這段時間，人體的臟腑氣血間要流動，血會迴流到肝臟準備存儲精氣。如果這段時間不睡覺休息就等於強迫自己的肝臟繼續工作，無法存儲精氣，會造成肝火旺、氣虛體弱、精神不振。

第二、多做輕鬆溫和的運動

專家建議夏季人們做打太極、氣功或太極扇等相對輕鬆溫和的靜心運動。進行這些溫和的運動既可以練氣養生，又可以避免出現大量流汗、流失大量精氣的情況。

第三、避免食用口味重的食物

夏季的飲食要清淡，過於重口味的食物容易增加體重、長胖，使得人的精神昏昏沉沉的。烹飪方式也要秉持著少鹽少油、不放過多的調料的原則，避免油炸、煎烤。專家認為現代人的飲食太亂，沒有適應天時，炎炎夏日吃麻辣火鍋、烤肉就加大了肝火、心火。

第四、少吃冰冷食品

冷飲、雪糕無疑是夏季最受追捧的解暑食品。然而，這類食品吃多了就會很容易導致人體冷熱失調、濕氣入侵人體。有些人誤以為在夏天多喝冷飲就能解署。然而事實上，喝冷飲並不能很好的解暑，反而會由於人體的適應力和溫度調節力不足以承受冰水突然澆入體內，導致人們精神渙散、煩躁鬱悶。

第五、做事不急不緩，平穩有序

「氣和」，是中醫健康養生非常看重的一個點。如果人的氣運行紊亂、不平穩，不夠自然通暢，身心都很容易患上疾病。日常養生要做到「氣和」也不難，只需要平常生活中，每個動作都保持著不急不緩的平穩節奏，讓呼吸均勻有序。只要做到「氣和」，就會轉換成精氣，讓人精力充沛。

第六、不急躁，不生氣，不發火

夏季是火的季節，陽氣特別旺盛，人也特別急躁，容易情緒不穩定，身體的健康狀態也會受到一定的影響。因此，我們要努力抑制自己的火氣，不讓它爆發出來。每次想要爆發的時候，花一些時間去想想自己是否該發這個脾氣，發了這個脾氣對自己的影響。學會控制自己的情緒，做到修身養性。

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