中醫:身體有3個「祛濕開關」!你知道在哪嗎?
自從進入三伏天,南方地區大雨不斷,又濕又熱的天氣很容易讓人體內生濕,人們不僅會有濕疹、腳氣、潰瘍等皮膚問題,疲勞、消化不良、感冒等不適癥狀也是一個接一個。祛濕是夏日重頭戲,到底該如何祛除濕氣呢?
指導專家:
張 晉 中國中醫科學院西苑醫院綜合內科治未病中心主任
楊敏春 浙江醫院中醫內科副主任
朱慶軍 安徽省中醫院針灸科主任醫師
飲食:一粥一水一道菜
1、小米粥
小米是公認的養胃食物,不僅和胃健脾,還能清熱解渴。
一般說來,小米比較適合煮粥喝,因為澱粉糊化後口感綿軟,很有利於消化,老人兒童也非常適合食用。
2、紅豆薏米水
紅豆薏米水的祛濕效果大家都知道,不過煮的時候也有講究。
薏米要選沒有霉味的,煮水前最好先炒制一下,健脾效果會更明顯;紅豆則優先選擇赤小豆。
二者各取50g,放進燉鍋里,煮成湯,但是要記住不要加糖,一旦放了糖,祛濕、補血的效果就要打折扣了。
3、冬瓜炒山藥
中醫把冬瓜叫做「祛濕大元寶」,果蔬里數它祛濕最強。冬瓜能利水、消腫、清熱,既是美容佳品,也是減肥良藥。
而山藥更是中藥里的上上之品,有滋陰利濕,健脾補腎的作用。
穴位:人體三個祛濕穴
1、豐隆穴
豐隆穴是雙穴,兩腿外側都有,在足外踝以上8寸處。
足外踝到外膝眼剛好是16寸,豐隆穴就是它們兩個連線中點(小腿外側中間),此處的肌肉很豐滿。
豐隆穴屬於胃經,是胃經絡穴,又聯絡脾經。
豐隆穴能調治脾胃兩大臟腑,有很好的祛痰除濕效果。
2、陰陵泉
陰陵泉很容易取穴,將大腿彎曲90°,就在膝蓋內側凹陷處。
經常對陰陵泉這個穴位進行按揉,可以很好排出體內多餘濕氣,同時還具有健脾理氣、益腎調經的功效。
對一些腰膝酸痛、水腫或者是腹脹、腹瀉的癥狀,按摩此穴也有一定輔助治療作用。
3、中脘穴
中脘穴在胸骨下方,和肚臍線連接的中點(肚臍正中間往上約4寸處)。
經常按摩這個穴位可以和胃健脾、降逆利水。
按摩的時候用指端或掌根作用於穴位,順時針揉按2~5分鐘。
※在夏天,老媽煮排骨湯時都會加點它,說它能祛風濕,祛濕毒!
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