夏日祛濕,最不能錯過的「3粥3湯2茶」,還你一身輕!
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濕氣重是一種什麼體驗?
腳像灌了鉛,走幾步就覺得身子沉重,一點都不輕盈。
盛夏已至,濕熱天就先來了,更是渾身難受!
這種濕熱天,正是花花草草們所愛,但是對人體來說,
濕氣過盛會引起人體諸多不適,中醫稱為「濕邪」。
要祛濕,
食療是最便捷的方法。
這些食材祛濕好
祛濕食材中,薏仁、赤小豆有消水腫、益脾胃之效果;
玉米、白扁豆則健脾除濕;
土茯苓除濕解毒、通利關節;
馬齒莧、木棉花、綿茵陳(也稱白蒿)清熱利濕,香薷行水散濕。
所以,在整個夏天,適當多食用這些食材是有裨益的。
這些食材的做法多樣,下面舉一些簡單易行又效果突出的做法:
3 款 祛 濕 粥
1|薏仁赤小豆粥
2|山藥粥
3|木棉花粥
3 款 祛 濕 湯
1|薏仁白扁豆雞腳湯
2|土茯苓粉葛豬骨湯
3|綿茵陳鯽魚湯
2 種 祛 濕 茶
1|木棉花槐花蜂蜜茶
2|香薷綠茶
注意:薏仁、馬齒莧、木棉花較寒涼,孕婦及脾胃虛寒、常出現腹瀉者慎用。
祛濕小貼士:
日常做菜時,不妨多加一些蔥、姜、蒜、茴香、香菜提味。這些食材性辛溫、芳香化濕,有助於加強脾胃運化。
應少吃涼拌菜、生冷瓜果、冷飲、雪糕,以免內濕與外濕聯合為患。
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