此時此刻就有人開始疑惑了，我知道脂肪的危害，但脂肪為什麼這麼難減下去呢？

５磅的脂肪跟５磅的肌肉放在一起。相較於脂肪，肌肉更加緊實、不佔大空間。想像一下脂肪遍布我們身體的周圍，特別是我們的血管（出現斑塊／血管之粥樣腫－圖右上）。我們的血管會縮小，而何時被縮小呢？

血液流向我們的器官（如：心臟、大腦、任何地方）將受到限制，情境是這樣：

由於血管通道變窄，流至心臟的血流會減少。

位在心臟的細胞及組織會缺乏所需的氧氣及營養。

當細胞及組織未獲得需求時，他們就不能做好自己工作。

想像一下，若心臟沒有適當的運作，血液如何被傳輸到身體的其它部位呢？所以呀，多個器官可能會開始衰弱。心臟本身可能也開始衰弱，這就是人們最終不得不心臟病發作。

有時…即使血管縮小沒有帶來太大的傷害，脂肪也會完全的佔據血管，然後異物堵塞血管，沒有營養／血液被送至軟組織，軟組織衰敗，最後心臟衰敗。同樣的事情也可能發生於大腦，稱之為中風。

我希望現在你知道脂肪的力量，不要讓脂肪戰勝您。

此時此刻就有人開始疑惑了，我知道脂肪的危害，但脂肪為什麼這麼難減下去呢？為什麼藉由飲食調整和運動，肚子肉卻還是不見消瘦？

我個人經驗總結出六點：

1、選錯運動

很多人在減肥時會選擇有氧運動，例如最常見的長距離慢跑。當然慢跑會幫助剪去體重，但持續越久，新陳代謝適應了，減肥的效果越不明顯，最好搭配重量訓練和高強度HIIT間歇訓練，提高心律的同時，也能鍛煉肌肉。

解決方式：自己制訂運動計劃，跑步、游泳、自行車運動搭配全身肌力訓練和高強度間歇訓練。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！