慢性失眠普遍存在的疑問解答！

1.失眠是什麼？

答：失眠是由於情志、飲食內傷，或病後及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。

2.失眠有哪些癥狀？

答：常見的失眠癥狀包括「入睡困難」、「淺眠易醒」、「過度早醒」，常導致白天精神不濟、影響生活質量，長期下來會妨害身心健康。

3.失眠分為幾種類型？

答：新版「國際睡眠疾病分類」(ICSD-3)診斷標準，按照失眠持續時間是否超過三個月，分為短期失眠症及慢性失眠症。前者若沒有處理好，可能慢性化。

4 .目前國內失眠的現狀怎麼樣？

答：中國失眠網調查顯示：隨著生活節奏加快、工作壓力增大，失眠現象越來越普遍。目前我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者高達5億人，有85%沒有接受正規治療。

中國有42.5%的人存在著不同程度的失眠問題，其中一半以上的人會在白天精神不振。而在失眠的人群中，80%的失眠是因為心理原因造成的，且女性的平均失眠次數比男性高出1倍多。

5.失眠會造成哪些危害？

答：失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，嚴重影響工作和生活，同時也可能會因為濫用失眠藥物而損傷身體。

6.臨床採用安眠藥治療失眠效果好嗎?

答：服用安眠藥，是一個簡單速成的治療方法，但安眠藥只治標。許多病友長期使用安眠藥，不易戒除或減量，既依賴又受傷害。

7、臨床治療失眠有哪些局限性？

答：醫院看診時間有限，導致效果有限。除了評價身心狀況、討論藥物的選擇、劑量、療效、副作用、使用注意事項後，僅剩不多的時間能進行睡眠衛生教育，但居家執行程度因人而異且難以監督檢討，導致效果打折。

8.慢性失眠到底如何得到改善？

答：慢性失眠需要綜合調理，包括分析病因，改善睡眠環境，調整好健康的作息生活習慣，服用必需的營養品，情況嚴重的還需要進行心理指導。

9.慢性失眠的病因包括哪些因素？

答：潛在因素，如體質、個性；

誘發因素，尤其一開始引發失眠的原因；

持續因素，需仔細分析，才能給予有效治療。

10.為何要營造舒適的睡眠環境？

答：床墊的舒適度和房間光線的變化等等都對睡眠質量有著深刻的影響，如溫度、濕度、噪音。好的睡眠的環境是可以平衡睡眠環境中的氣場，以保證獲得最大程度的休息。

11.哪些不良想法，作息和生活習慣會影響失眠？

答：對失眠過度擔憂、無法放鬆、賴床、躺床時間過長、酒精與咖啡因的濫用等，這些因素都會加重失眠。

12.必要的營養品調理失眠有什麼作用？

答：專業的營養品可以幫助身體從根本上恢復機體功能，讓睡眠恢復正常。

比如富蘭三劍客：護士茶對全身溫和緩慢系統清毒調理，尤其是肝臟和血液；益生菌營造腸道有益吸收環境，減少腸毒的吸收；UDO油里均衡的不飽和脂肪酸作為細胞合成的主要材料，通過細胞膜完善細胞的各項功能。

富蘭三劍客對身體這種緩慢有效的調理，會使人感覺輕鬆愉快，非常有助睡眠。

13.心理治療為什麼可以改善睡眠？

答：大多數失眠是由心理因素所引起。如果條件允許，可以找專業的心理治療師並積極配合專業建議調整心理活動，減輕心理負擔，有效提升睡眠質量。

慢性失眠的治療，絕非一蹴而就，同時要多方面調理才能達到最佳效果，如果飲食生活習慣不調整，心理障礙嚴重，再好的營養品也很難達到自己所預想的效果。

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