穴位輕輕按5分鐘——便秘好了，疾病少了

【便    秘】

便秘是臨床常見的複雜癥狀，而不算是一種疾病！主要是指

排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力

引起功能性便秘的原因有：飲食不當，如飲水過少或進食含纖維素的食物過少；生活壓力大，精神緊張；濫用瀉藥，對藥物產生依賴形成便秘；結腸運動功能紊亂；年老體虛，排便無力等。

今天主要講的特效穴位：

支溝、氣海、上巨虛

支 溝 穴

清利三焦、通利腸腑

定位→

位於前臂背側，當陽池與肘尖的連線上，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈（

ráo

）骨之間。

按摩→

將食指指尖放於前臂背側的支溝穴上按壓。呼氣時默念「1,2,3」，力度加重；吸氣時默念「1,2,3」，手指放鬆。【按摩150次】

氣 海 穴

健運脾氣助通便

定位→

位於下腹部，前正中線上，當肚臍中下1.5寸。

按摩→

將食指放於下腹部氣海穴上環形按揉，力度輕柔。呼氣時默念「1,2,3」，力度加重；吸氣時默念「1,2,3」，手指放鬆。【按摩200次】

上 巨 虛

通調大腸腑氣

定位→

位於小腿前外側，當犢鼻下6寸，距脛骨前緣一橫指（中指）

按摩→

將拇指指尖放於下肢上巨虛穴上，微用力壓揉，以局部有酸脹感為宜。呼氣時默念「1，2，3」，力度加重；吸氣時默念「1，2，3」，手指放鬆。

【按摩150次】

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