胎兒入盆後，多做兩個動作，順產時間至少能縮短一半
??文|好孕姐
順產時，胎兒經過產道的擠壓，有助於排出呼吸道內的羊水積液，促進新生兒儘早地進行自主呼吸。對產婦而言，順產的創傷面積小，減少傷口感染的風險，有利於產後恢復。
順產好處多多，但是孕媽通常對於順產時要經歷的錐心疼痛望而生畏，有些膽怯。那麼，怎麼才能縮短生產時間，減少疼痛呢？抓住胎兒入盆這個關鍵時期，多做2個動作很關鍵。
胎兒入盆後，多做兩個動作，順產時間至少能縮短一半
胎兒入盆
胎兒入盆指的是：在妊娠進入尾聲後，胎兒會以頭部朝下、臀部朝上的姿勢開始下降，頭部通過母體骨盆入口進入盆腔。胎兒入盆後，就意味著即將要和媽媽見面了。
胎兒入盆後多做這兩個多動作，能夠有效縮短順產時間
1.何以解痛？唯有樓梯
通常初次生產的孕婦，大多在胎兒入盆後兩周開始出現規律宮縮，宮頸口逐漸打開，形成產道，等待寶寶的下降。入盆後，每天堅持在家人的陪伴下，爬樓梯，可以加速胎寶寶發動。可以將爬樓梯的時間分散在早中晚的空閑時間裡，但是一定要有家人陪伴，避免發生急產。
2.減少撕裂，提肛運動
在出現規律宮縮後，有時嚴重的宮縮疼痛，是無法堅持下地走路的，這時候就需要保持體力。躺卧在床上，做提肛運動，鍛煉骨盆底部肌群。
集中注意力深呼吸禁閉肛門，收縮時間保持在每次10秒，然後放鬆慢慢呼氣，再次收縮。反覆進行大約5分鐘。不僅能夠減緩宮縮時的疼痛，舒緩緊張的神經，還能夠增加盆底肌群的彈性，減輕分娩時的痛苦，減少順產時會陰撕裂的幾率。
除了以上兩個動作，採用順產方式分娩的孕媽，在產前要做好充分的心理準備，不要慌張，一定要相信自己，強烈的積極的心理暗示，同樣有助於縮短產程。
#順產時，你用了多長時間？#
-----------------------
怎麼備孕成功率高？如何緩解孕吐？孕期可以xxoo嗎？孕期感冒、發燒要不要吃藥？預產期到了還沒動靜，鬧哪樣？月子里的那些規矩有沒有科學依據？
如果你有這些困惑，
TAG:媽媽的閱讀 |
※4個小時就完成了順產？孕期多做這3個動作，你也能縮短產程
※「胎兒入盆」這個關鍵期，常做這2個動作，讓你在順產時少受罪！
※到了孕晚期做這4個動作，能減輕順產的痛苦，孕媽快學起來
※孕晚期多做這3個小動作，不僅對胎兒好，還能幫助孕媽輕鬆順產！
※孕晚期多做這3個小動作，不僅對胎兒好，還有助寶媽輕鬆「順產」
※孕媽每天5個小動作，順產又快又不疼
※孕期這3個動作最「傷胎」，一個年輕女孩常做，但順產時會更疼痛
※孕媽順產最疼時這麼做，可以縮短分娩時間，臨產婦要了解
※順產分娩時，產婦宮縮不白疼，還有3個作用，孕媽需要提前了解
※產後多少天能碰冷水？剖腹產和順產時間不同，碰早了容易關節痛
※不用幾塊錢，孕晚期堅持這樣吃，不僅加大順產概率，還少痛幾小時
※「胎兒入盆」這個關鍵期，做好這一點讓你順產時少受罪！
※剖腹產難熬的幾個時刻，不打算順產的孕婦，提前了解好處多
※進了產房後，順產一般要生幾個小時？看完隔著屏幕都感覺累得夠嗆
※產婦順產，生下兒子後，又把胃部切除一半，原來是孕期做了這些
※臨近預產期，孕媽多做這三個動作，有助順產，90％的孕媽都不知道
※孕期最後一個月，孕媽常做這4種運動，順產能夠免遭很多罪
※懷孕期間孕媽只要這樣做，不僅能增大順產幾率，還能減輕分娩痛苦
※順產開指速度快的孕媽，大多是因為具備這4種好習慣，你中了幾個
※女人順產後，多長時間穿內褲比較好？或許多數人搞錯，產婦多了解