早孕期間這樣吃 營養充足不發胖

1、孕早期注意飲食清淡，不需要進行大補。

在孕早期這一點是值得孕媽媽們注意的。孕早期是胎兒神經和細胞開始分裂形成的時期，所以充足和全面的營養是不可少的。所以需要多進食一些瓜果蔬菜，蛋白質，穀物之類的食物。可以少吃多餐。

但是現在不需要開始進食很強進補的食物。因為此時胎兒並不是在儲存脂肪階段，盲目進補，只會讓孕婦體重增加而已。

2、選擇易消化掉的食物進食。

這時候孕婦的會出現早期的妊娠反應，比如孕吐。這時候如果進食需要很久才能夠消化掉的食物，會增加胃部不適，出現孕吐反應加劇。因此可以多進食粥，麵包和饅頭之類的食物。

糯米之類的和糯米粉製品就不要吃了，會增加胃部的負擔。因此吃東西時候要精心選擇，不要怕麻煩。

3、要少食多餐，不要吃辛辣刺激的食物。

懷孕之後孕婦很容已感到飢餓，但是每次卻吃不了多少東西。所以少吃多餐是最合適的。平時也可以備些餅乾之類的東西，餓了可以填填肚子。辛辣食物會刺激腸道和胃部，會引起食慾減退和消化不好。這時候如果出現便秘的請情況，對孕婦是很不利的。

4、盡量選擇少油膩的烹飪方式。

孕早期孕婦對氣味是很敏感的。過於油膩的食物會影響食慾，還會導致孕吐。所以孕媽媽在早期時候盡量多選擇清蒸和燉煮的烹飪方式來烹調食物。而且這種方式煮出來的食物營養還保存的比較好。【原創未經允許，謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！