正確的呼吸 充分活動肋骨 塑造完美曲線
在吸氣的時候，要鼓起前胸和腹部，呼氣時這兩個部位就要收縮。基本上每個人都能做這樣的動作。通過呼吸讓肌肉活動起來，擔當起連接上半身和下半身的職責，所以正確的呼吸法非常重要
如果呼吸的方法正確，就可以通過呼吸來鍛煉肌肉，使全身肌肉平衡運作。要把正確的呼吸當作塑造完美腰線的基礎
兩手放在胸部下方,張開鼻腔和腹部,深深地吸一口氣。以脊梁骨為中心,敞開胸腔,舒張肺部,與此同時向兩邊張開肋骨
想像自己身在鳥籠里,上半身用力向外撐,像要把鳥籠撐破那樣。打橫看的話,耳廓、肩、腰的脊梁骨、腳裸要在同一直線上
呼氣的時候,要快速將氣體呼出來,直到讓腹部變得平坦為止。要盡量收縮張開的肋骨,並且用手來感受肋骨收縮的感覺
注意,在做動作時鎖骨的位置不能改變,這樣才可以保持正確的姿勢
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