準備好這9件事 你的減肥之路可以事半功倍
首先回顧下你對減肥是否足夠了解
Quora用戶 Wilfredo Thomas 認為：以能量平衡的形式理解體重減輕是實現理想身體的第一關鍵，你的身體需要一定的卡路里來維持現在的體重
避開不透明的食物容器，因為你可能很容易吃上一整袋
《7-Minute Skinny Jeans》的作者 O』Nova 說：我們的大腦高度視覺化，經常採取視覺線索，了解我們吃了多少食物可以幫助我們知道什麼時候停止。但是當你看不到你有多少食物的時候，你永遠不會得到這種視覺反饋
理性節食
O』Nova 不是傳統節食的粉絲，因為他認為這樣限制了人們的心態。專註於您的長期飲食習慣是減肥、保持身體健康的最佳方式
騙騙你的肚子 已經飽了
當你想吃零食時， O』Nova 建議選擇蔬菜比如胡蘿蔔和芹菜，這些不僅熱量少，纖維狀的構造可以讓你感覺很飽
將運動看成一件有趣的活動
地理信息系統協調員 Jared Haas 認為：在運動中發現樂趣最為重要。如果你討厭運動就不要運行，因為如果你這麼討厭，就不會堅持下去，如果你不堅持下去，那就不會產生永久的結果。此外，與朋友或團體合作有激勵作用
了解為什麼會肥胖
據報道，更多的肥胖問題是由生活方式決定而不是遺傳因素引起的。 Thomas 指出：美國國家醫學圖書館網路發表的科學研究發現「把基因作為肥胖主因的概念可能會增加基因確定性信念，減少從事健康生活方式行為的動機。但肥胖更多是由不健康的習慣引起的
用挑戰性的問題來激勵自己
自我肯定是有幫助的，將減肥轉化為挑戰會更有效
做自己
藥劑師和健康愛好者 Noor Ullah Jan 說：要從固有的誤區中跳出來，你必須以積極的眼光看待自己。想像未來的你，6-10個月後會變成什麼樣，想像輕盈的感覺講給你帶來多棒的外觀和感覺
睡好覺
學者 Yousuf 寫道：當我們睡眠不足時，高脂肪和含糖食物似乎更有吸引力，可能是因為它們給我們一個快速的能量。為避免食物誘惑，成年人每天晚上至少要努力睡到7個小時
※Florence：健康飲食 Raw
※你腳趾上這些東西原來是真菌！是時候治療一下了
※你可能還沒有意識到自己的「糖癮」比「煙癮」還大
※如果你剛好得了「分手綜合症」，希望這可以幫到你
※這些小傢伙會告訴你一顆健康的心如何維持
TAG:Keepwell |
※用不了多久，這種天然的美食就可以準備起來了！
※準備好這些，你就可以開始跑步了
※這些水果可以準備吃起來啦！錯過這個季節要等一年
※女人二婚不可怕，但是你沒有準備好這三件事，那麼最終還是離婚！
※自學聖教序應該做這些準備，事半功倍
※如果透析不可避免，那麼這件事腎友必須提前準備
※和爸媽去旅行不是件容易事，這十個方法和注意事項可以讓你準備得更充分一些
※孕9月是孕期較為關鍵的一個月，做好這些準備工作心理就不必慌
※這件事，我們每個人都會遇到，但大多數人不知道如何提前做好準備？
※最具年味的情人節來了！準備除夕的這些事之前，小農菌教你3種表白方式輕鬆俘獲那個她
※孕晚期，准媽媽這3項準備要做好，分娩時可以少尷尬！
※你以為吃水果可以減肥？準備減肥，這幾種水果打死都不能多吃，吃一口胖三斤！
※想生男孩的孕前準備 做到這幾點就可以了
※女人二婚不可怕，關鍵是這四件事要準備好，少一件都會再離婚
※你家年貨準備好了嗎？沒有準備好的可以來這裡看看，應有就有
※男女準備進入婚姻之前，做好這3件事，再「喜結連理」也不遲
※練瑜伽需要準備什麼 選好器材讓你事半功倍
※分娩時，產婦會遇到的3件尷尬事，最後一件你要做好心理準備！
※初夏這個季節，不事先做好這些準備工作，就會讓寶寶吃盡苦頭
※準備好了嗎？美國人逃不掉的報稅季又開始了 這幾件事要特別留意