肥胖者的五大飲食習慣，看到最後才知道你胖的真真原因了

1，不按時吃飯

老祖宗留下來的吃飯規律，早上吃的像皇帝，中午吃的像平民。晚上吃的像乞丐。其實對於一些胖寶寶來說。早上建議吃燕麥，雞蛋白，水果和牛奶。燕麥可以用熱牛奶泡上喝。三餐的時間必要在三個階段進行。早上9點之前吃完。午餐是11點到14點之間吃完。晚餐在晚上8點前吃完。禁止吃夜宵。三餐按照這個吃。不要吃任何零食，不吃麵食。晚餐七分飽，瘦不下來你找我！

減肥

2，不愛喝水

人體的水分佔70%，人體缺水會造成新陳代謝慢，這樣就阻止血液循環，也降低了脂肪的分解。經常這樣，在加上不控制飲食，不愛運動。一坐一天，很容易造成脂肪的堆積。一些大肚子都是這樣得出來的來的。晚上在去夜宵喝個啤酒，擼個串。不胖才怪呢？所以想讓身體回到正常範圍可想而知。生活習慣不去改變，胖會伴隨你一生的。所以一個人每天的正常引水量在1800毫升以上。

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3，不愛運動

隨著現在生活水平的提升，出門開車，上樓電梯。進家就窩在沙發上玩遊戲。根本一天走不了幾步。在朋友圈看到。一些計步軟體，一天讓走3000步都完不成。可想而知，我們一天在幹嗎呢。運動並不是減肥的最好方法，但是運動可以輔助減肥，輔助自己的身體圍度的降低。加快新陳代謝。把分解的脂肪快速排出體外。所以運動也是很好的一種輔助減肥方法。現在我們不愛運動就造成了肥胖的原因之一！

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4，口味偏重

喜歡吃鹹食和辛辣食物，辛辣食物中包含很多的鹽分。鹽分在血液中給心臟帶來很大的負擔，使我們的身體出現水腫情況。看上去就自然的變胖了。當然也會導致很多其他疾病的，在加上自己不愛喝水，不愛運動。很難分解出體外。所以不止是脂肪堆積。更是水腫。這樣你看起來就越來越胖了。世界衛生組織建議每天的食鹽攝入量不超過6克。你想想你一天吃進去多少了。

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5，愛吃零食

有的人愛吃零食就不吃正餐了，有的人是在餐前，餐後不停的吃。尤其是看個偶像劇。什麼薯片了，辣條了，不停的吃。嘴要是閑下來就難受的慌。你想把，我們一天的維持身體的最多也就2000大卡的熱量。你一天至少吃進去2倍之多。不胖才怪呢？想想吧，自己想減肥，想穿好看的衣服。還想漂亮的身材就要管住嘴。要減肥就要逐漸控制自己的飲食習慣，改變自己的飲食習慣。改吃一些健康的食物。堅持半年你會很快瘦下來。而且自己也會從頭到腳的改變！

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