產後大肚腩變馬甲線：睡前躺著做這個，燃脂塑形可瘦13斤
以瘦為美已經過時了，現在大家追求的曲線美，腹肌也不再是男性專屬了，美女們也來練小馬甲了，練出健康的魅力曲線吧！
女性高如何鍛煉腹肌？對於很多女性來說，久坐的生活方式以及產後等多種因素影響，如果沒有一定腹肌支撐，那腹部就會鬆弛下垂，實在是不好看。而平坦性感的腹部才是一道沒路的風景線。現在就讓我們一起來學習腹肌的鍛煉方法吧，每天堅持十幾分鐘，練出完美馬甲線，你就比其他女性來的性感迷人！
以下推薦幾種高效鍛煉腹肌動作，每天選擇3個動作，每個動作做一次，每組間休息1分鐘。剛開始鍛煉腹部可能吃不消，所以，鍛煉強度可以根據自身情況而做調節。
動作一：摸膝卷腹20個
動作要領：仰卧，抬起上身，雙手觸碰膝蓋後復原
（摸膝卷腹）
動作二：仰卧抬腿10個
動作要領：仰卧，雙膝併攏，抬起至45度
（仰卧抬腿）
動作三：俄羅斯轉體20秒
動作要領：屈膝坐於地面，抬起雙腿，雙手交叉放於身體兩側，左右輪流轉動。
（俄羅斯轉體）
動作四：仰卧單車25秒
動作要領：仰卧，抬起雙腿，慢慢地做踩單車的動作
（仰卧單車）
動作五：仰卧剪刀腿30秒
動作要領：仰卧，交替抬高雙腿，放下時不要觸碰地面
（仰卧剪刀腿）
動作六：仰卧上舉腿20個
動作要領：仰卧，雙腿併攏，屈膝綳直腳尖，抬起雙腿時臀部離地
（仰卧上舉腿）
動作七：V字收腹20秒
動作要領：坐於地面雙腿併攏，屈膝向胸部靠攏，雙手抱膝
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