身體也能思考，用這6個姿勢提升自己

喬治·萊考夫，具身認知之父

長久以來，我們一直持有這樣一種認識：人的身體與精神是獨立的，大腦是操作系統，身體是硬體。操作系統負責思考，身體硬體負責執行。

但是我們讀奇幻武俠，裡邊的高手修鍊神功，都會擺出特定的姿勢。比如雙手結印或者向上托起。你會不會覺得奇怪，你練功就練功唄，擺出這麼些幹嘛呢？

你提出懷疑，感到困惑，是因為你持有的假設是身心二元論。身體和精神是分開的。

現在，認知心理學對此現象有了新解釋。

第二代認知科學家提出「具身認知」的概念。

具身認知的思想家主張思維和認知在很大程度上是依賴和發端於身體的，身體的構造、神經的結構、感官和運動系統的活動方式決定了我們怎樣認識世界，決定了我們的思維風格，塑造了我們看世界的方式。

簡言之，就是人在開心的時候會微笑，而如果微笑，人也會趨向於變得更開心。

從這個角度看，古人說，讀萬卷書，行萬里路。與其坐而論道，不若躬身而行。都是有科學依據的。因為按照具身認知理論。行萬里路與躬身而行就是求道。人不光用心靈用大腦思考，也在用身體思考。

如何把具身認知理論運用在生活中，提升自己呢?

一、舒展的姿勢——獲得力量感

如果你想增強自身氣場，那就舒展四肢，或坐獲立。當你的身體佔據更大空間時，血液中的睾丸酮水平會提高。大腦也會收到相應信號。起床伸懶腰，會讓你精力充沛，就是這個道理。

二、緊繃的姿勢——增強意志力

人們肌肉緊繃時，他們更容易忍受疼痛、抵制美食的誘惑、吃下苦藥以及注意令人不安但有用的信息。因此，如果你希望提升自己的意志力，那麼就繃緊你的肌肉吧！這應該會有用。

三、交叉雙臂——更有耐心

Friedman和Elliot （2008）要求被試交叉雙臂置於胸前，結果發現他們在一套困難的字謎遊戲上堅持了更多的時間——實際上是堅持了兩倍的時間。他們的堅持也帶來了更高的正確率。

四、平躺——獲得靈感

Lipnicki和Byrne （2005）要求被試躺下來，結果他們解字謎的速度變快了。字謎本身是一種需要靈感的遊戲，因此躺下來可能確實會幫助你獲得有創造力的答案。

五、小眯一會兒——提高表現

Brooks和Lack （2005）比較了小睡5、10、20、30分鐘的效果，結果發現從認知表現、活力以及覺醒程度的角度來說，10分鐘是最好的。小睡10分鐘後立刻可以獲得帶來的好處，但更長的睡眠則需要更長的時間才能蘇醒。5分鐘的小睡僅能帶來一半的好處，但也比完全沒有強。

六、微笑——你會更快樂

Strack等人（1988）要求被試在嘴裡叼住鋼筆，其中一些被試叼筆的方式激活了與微笑有關的肌肉，另一些則沒有。結果發現，那些微笑肌肉被激活的被試相比之下認為卡通片更有趣。因此，強顏微笑確實會點亮我們的世界。

人類的智能不僅僅是一種抽象的信息加工能力；它是關於心靈、身體以及周圍世界三者之間的互動。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！