專治寶寶便秘的神奇甜品，百試百靈，快點收藏吧

作者｜柳衣衣

作者簡介：國家二級營養師、高級催乳師、國家育嬰師，專註兒童營養、寶寶輔食、母乳餵養、科學育兒

昨天突然被鄰居的緊急敲門聲嚇了一跳，我還以為出什麼事了，結果打開門，鄰居老太太一臉焦急地說，衣衣，我家寶寶5天都沒拉大便了，吃過香蕉，吃過紅薯都沒效，現在寶寶想便卻便不出來，一直在哭怎麼辦？媳婦說你是國家育嬰師，請問有什麼辦法嗎？

我說，家裡有火龍果和酸奶嗎？她說有。我說，那按我說的食譜來做就可以了，包治寶寶便秘一百年，百試百靈。

半小時後，老太太致電感謝，寶寶終於順利排便了。

最近諮詢寶寶便秘的媽媽很多，所以送上這一道包治寶寶便秘一百年的神奇甜點，願每一個寶寶都不再受便秘困擾。

當然，如果寶寶是經常性便秘，建議要綜合調理，注意飲食均衡，保證一定的喝水量和運動，想光靠一個食譜解決根本是不太現實的。

火龍果奶昔

營養指南

合適月齡：7M+

推薦搭配：火龍果+自製酸奶

營養特色

防治便秘：火龍果富含膳食纖維，具有非常好的通便功效；酸奶含有乳酸桿菌，可調節腸道的微生態環境，增加腸道消化吸收能力，對寶寶便秘也有一定的緩解作用。

營養豐富 ：火龍果火龍果富含植物白蛋白、水溶性膳食纖維、維生素、花青素等，酸奶富含優質蛋白和鈣，兩者都是營養豐富的食材；

口感豐富：火龍果含有豐富的果糖，剛好中和一下自製酸奶中的酸味，兩者結合，酸酸甜甜，寶寶更喜歡；

注意事項

1、建議盡量選用自製無糖酸奶或少糖酸奶，自製酸奶的方法，詳見《輕鬆為孩子自製酸奶，味道超贊，秒殺各大品牌酸奶》

2、雖然國內建議1歲以後再吃酸奶，但國外權威機構是推薦6個月後就可以吃酸奶了，酸奶比牛奶更易消化，更不易過敏，只要寶寶不過敏，早點吃也無防，盡量自製無糖 或少糖酸奶；

3、沒有酸奶或不適應酸奶的寶寶，可以只吃火龍果，效果也很好；

4、對本文食材過敏者，慎食；

參考食材

參考食材

火龍果：1個

自製無糖酸奶：1瓶

PS：此食材量是製作量，可根據寶寶需求調整食用量；

PS：自製酸奶的方法，詳見以前的食譜《輕鬆為孩子自製酸奶，味道超贊，秒殺各大品牌酸奶》

製作步驟

1、火龍果切成兩半；

PS：火龍果挑選：果皮越紅說明越成熟，綠葉部份越綠越新鮮，想要果肉飽滿多汁要挑越重的越好；

2、火龍果去皮，但不要扔掉皮，將紅色部份刮下來，或去掉最外層的皮後，將內層皮切小塊；

PS：火龍果皮中含有很珍貴的營養物質——花青素，它能抗氧化、美膚抗炎，保護血管，改善視力，抗輻射等多種作用。

3、將火龍果肉切成小塊；

PS:如果沒有酸奶，不做成奶昔，可根據寶寶需求切成合適的大小，直接吃；

4、將切好的火龍果放入料理機中，再將自製酸奶一起加入；

PS：如果寶寶怕酸，可以少量加點冰糖；

5、將火龍果和酸奶用料理機打成火龍果奶昔，即可食用；

PS：沒有料理機，可以直接將酸奶淋在火龍果上做成水果沙拉；

火龍果奶昔

製作+配文：柳衣衣

影+運營：7998

參考來源：《中國食物成分表》

查閱200道營養輔食，歡迎關注微信公眾號：營養師教你做輔食（ID：liuyiyi2016）

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