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我的一位醫師好友最近赫然發現了一件事。到他診所諮詢青春痘困擾的成年人患者，居然比十幾二十歲的青少年還多！其中女性的比例又比男性來得更高。成人長痘痘的主要原因，除了荷爾蒙分泌不協調外，壓力也是造成面皰及粉刺的主要原因。另外有毛孔過度出油問題的人，通常也會伴隨著毛孔過度粗大、毛孔發炎的問題。那麼，先來測試一下你是不是成人痘高危人群吧。

Check你的成人痘指數

⊙很容易在嘴巴及額頭附近長痘痘

⊙很容易留下痘痘的疤痕

⊙就算有撐傘有遮蓋還是會長痘痘

⊙不分季節都在長痘痘

⊙生理期前痘痘會增加

⊙治療痘痘需要花費一段時間

⊙最近睡眠不足

⊙感到壓力環繞

⊙很容易便秘

■超過3個以上，你就是成人痘的高危險群！

治好成人痘，首先要搞懂原因

一直不斷循環生生滅滅，很難根治成人痘，為什麼會這麼難搞呢？要治好成人痘之前，必須先搞清楚成人痘根本的原因。一般說來，皮脂分泌過度旺盛，粉刺，毛孔的角化速度愈來愈快，是痘痘生成的3大因素。青春期或成人長痘痘的原因大多都是一樣的，只不過20歲之後，部分肌膚的皮脂分泌減少，之所以會長出成人痘，通常都是因為後面兩種因素，其中又以毛孔的角化更為重要。

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在我們正式介紹成人痘之前，先來看看青春痘到底和成人痘有什麼區別呢？（點擊圖片，可以放大看哦）

毛孔角化速度加快會致痘

什麼是毛孔角化？是指角質堆積造成的毛孔油脂無法正常排出，伴有發痘、粉刺、暗瘡的困擾，也可稱為毛孔角栓。毛孔的角化，也會受到環境及身體狀況的強烈影響，這就是大人長痘的原因。此外像是乾燥或紫外線、睡眠不足，還有壓力都會造成皮膚的受損，保護機能也日漸降低，角質變厚然後造成毛孔堵塞。也會長出惱人的成人痘。

會有成人痘的人，一定會發現，成人痘最討厭的地方就是會在同一個部分不斷地重複長出來。因為那個「固定長出痘痘」的部位，皮膚自我保護機能特別低，角質層就要變厚來保護皮膚，然後造成毛孔的堵塞，自然就容易長出痘痘來。通常痘痘都是在皮脂腺很發達的毛孔內部形成。在臉部大約1平方公分就有800個毛孔的存在，但在角質層抵抗力較弱的時候，毛孔量會稍微變多。

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睡眠不足會長痘

我也經常會被問到，睡眠不足為什麼會長痘痘？這是因為肌膚生長所需要的荷爾蒙是在進入熟睡的狀態才會分泌的。晚上10點到凌晨2點，上床睡覺是美容的最佳時間。睡眠中，在小血管會有大量的血液集中，營養素與氧氣也會此時大量進入到肌膚中，老化的廢物也會排出，睡眠不足的話就會打亂肌膚的生理機制，讓皮膚狀態變差，要叫痘痘不要冒出來，還真難 。

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壓力大會爆痘

再來就是「我一緊張或壓力特大時，痘痘就一定來報到！」這個問題。人在感到討厭、緊張、不開心時，體內的壓力荷爾蒙就會分泌，肌膚的循環機制就會被打亂，然後影響到角質層的健康，免疫力也會下降，肌膚對細菌的抵抗力就跟著變低，會產生髮炎等癥狀，痘痘也容易長出。

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解決成人痘的方法

解決成人痘的方法，不外乎是：注意肌膚清潔、去除老廢角質，保濕做足夠，再來就是不讓油分肆意擴張，還有要特別注意改善睡眠不足、調節壓力、飲食均衡。萬一 長出痘痘時，不要摸也不要擠。特別要注重肌膚保濕，只有擁有健康、柔軟角質層，才是戰勝成人痘的惟一方法。

根據痘痘所長部位，有針對性清潔

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• 額頭周邊及嘴周：因為膚質、皮膚的構造有所不同，也會影響痘痘生長的部位。位居第一位的熱門部位就是額頭，這也是最難治癒的部位，尤其是乾性肌的人特別容易長，要注意清潔方法與力道。額頭痘痘的處理方法，可以從源頭抑制荷爾蒙分泌過剩，方法有塗抹含茶樹精油的護膚品、減少油脂辛辣高脂肪食物的攝入，每周在T區特別做一次去角質；下巴、口周成人痘處理方法，則是做好保濕、清潔，避免熬夜晚睡作息不規律。

• 臉頰：皮膚白的人容易在那邊長出痘痘，用有磨砂顆粒的潔顏品洗臉後，就可以有效改善，此部位的痘痘也比較容易可以治療。

• 臉的各部位：混合性肌膚的人比較會出現痘痘散布在臉的各部，要多補充保濕產品。

睡眠要足，飲食要均衡

• 睡眠：是最基本的美容保養，只要能好好地睡覺就是治療痘痘的好方法。所以不管怎麼說睡眠是非常重要的，一天最少也要睡足6小時。

• 飲食：中最好要多吃一點黃色跟綠色的蔬菜，少吃油炸物和甜食，但也要注意不要過度減肥。【點擊閱讀】《謹慎，這些食物會讓臉上痘痘泛濫》

壓力痘，排解負面情緒很重要

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現代人不可避免的一定會有壓力，但一定要放寬心，樂觀地面對問題。精神科醫生髮現，通常在問診時，都不覺得自己工作壓力大的人就是屬於不自覺中承受很多壓力與吃苦耐勞型，因此一定要和他們說，與痘痘共存其實並不是一種忍讓的美德。而負面思考的人，想法都很灰暗。基本上，個性樂觀積極的人，即使長了痘痘，只要用正確的保養方法，痘痘很快就會「船去水無痕」。

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