減肥蔬菜汁，滿足你的食慾和健康！

平日里喝些蔬菜汁是有助於體內的毒素和廢物的排出的，有那麼多的蔬菜，究竟哪些才是能夠達到減肥效果的呢？比如大家都知道的黃瓜、芹菜、胡蘿蔔這些都是可以有減肥作用的，小編今天就為你介紹幾款減肥蔬菜汁。

幾款常見的減肥蔬菜汁

1、黃瓜汁

黃瓜汁在醫用價值表上面名列前茅，主要是他的利尿功效可謂是不菲的。黃瓜汁可以完善神經系統曾強記憶力，其對牙齦的損壞和牙周病也是很不錯的治療方法。其次黃瓜汁對頭髮脫落和指甲劈裂也有一定的功效，他含糖和脂肪少，是夏季減肥極佳的飲品。

2、番茄汁

每日食用3個番茄即可補充人體維生素C的需要。番茄中含有大量的檸檬酸和蘋果酸，不僅可以加快新陳代謝還可以促進胃液的生成，對食物的消化是很有好處的。把番茄炸成汁每日飲用可使皮膚細嫩減肥健美。

3、胡蘿蔔汁

把胡蘿蔔榨成汁，每天定量的飲用，對人體機制的改善頗有益處。胡蘿蔔汁不僅可以提高認的食慾，而且抵抗能力也會有所提升。常飲胡蘿蔔汁的人群可以預防結膜炎，並對整個視覺系統有很好的保健作用。

4、白菜汁

白菜汁所含營養豐富，對人體造血機能、抗血管硬化防止膽固醇沉積有很好的療效。白菜汁中所含的維生素A，可以促進幼兒的生長發育以及預防夜盲症。白菜汁所含的硒除了有助於防治弱視外，還有助於增強人體內白細胞的殺菌能力和抵抗重金屬毒害等等。常飲白菜汁可謂是好處多多。

5、芹菜汁

芹菜味道清香，可以增強人的食慾。在天氣乾燥炎熱的時候，清晨起床後喝上一杯芹菜汁，自我感覺會好得多。在兩餐之間也可以適量的喝一些芹菜汁，芹菜汁也可作為利尿、輕瀉劑以及降壓的良藥。由於芹菜的根葉含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P等等，故芹菜汁尤其適合於維生素缺乏者飲用。

自製減肥蔬菜汁

1、芹菜汁

材料：芹菜50克、礦泉水100克。

做法：將芹菜洗凈切成塊和水一起倒入攪拌機即可。

功效：芹菜可以補充你體內所缺少的維生素，還能排便瘦身。

2、黃瓜汁

材料：黃瓜50克、礦泉水180ml、牛奶30ml。

做法：黃瓜去皮去籽、切塊，加入礦泉水和牛奶，倒入攪拌機攪汁即可。

功效：清熱解毒、生津止渴、減肥瘦身。

3、番茄汁

材料：番茄1個、酸奶1杯。

做法：番茄洗凈後，開水燙一下去皮、切塊，放入攪拌機，加入酸奶打碎即可。

功效：消脂利尿、預防便秘。

4、玉米汁

材料：鮮甜玉米100克、礦泉水100克。

做法：玉米煮熟後將玉米粒剝落，加入適量水，榨汁即可。

功效：利尿消脂。

最適合喝減肥蔬菜汁的3個時刻

1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢，增加活力及穩定血壓（血壓食品）並幫助排便。

2、兩餐之間或飯前半小時，也是飲用果汁的最佳時間。

3、蔬果汁豐富的果糖能迅速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神，所以運動（運動食品）後是蔬果汁的又一最佳飲用時間。

減肥蔬菜汁的搭配方案

1、番茄芹菜汁

材料：番茄200克、西芹半根、檸檬汁兩大匙。

功效：這杯果汁用了約兩顆番茄喝了會有飽足感。

做法：將蕃茄和美國芹菜切塊，全部放進果汁機中打汁。

2、生菜汁

材料：生菜50克、白菜100克、奇異果1個、檸檬1/4個。

功效：減肥時要挑選熱量低的蔬果來做果汁。許多水果的糖分很高，所以量不能放太多。

做法：將生菜撕成小塊，白菜切成塊，奇異果和檸檬去皮後塊。全部放進榨簋機中榨汁。

3、冬瓜汁

材料：冬瓜150克、蘋果100克、檸檬半個。

功效：冬瓜可以利尿，是很好的減肥食品，但體質冷的人，不可以吃太多。

做法：用鹽搓洗冬瓜皮，然後用水沖洗乾淨，將冬瓜帶皮帶瓢和籽一起切成小塊，擠入檸檬汁，加水和糖漿用攪拌機打碎即可。

4、蜂蜜芹菜汁

材料：西芹兩根、蜂蜜兩大匙。

功效：蜂蜜芹菜汁是一款生活中的美食，主要食材有新鮮的芹菜等，是一種健康的飲品。不但可以降血壓，還有很好的減肥、通便治便秘效果。

做法：芹菜兩根洗乾淨，把芹菜切碎。把芹菜倒入豆漿機。加入適量的開水，按下果汁鍵自動工作了。把打好的濃綠的芹菜汁泡沫用勺子挖出來。加入了一些蜂蜜即可。

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