我們的身體靠氣血維持的，如果氣血不足身體的情況就會很差，不僅如此身體的很多部位也會出現不同程度的表現，那麼具體的氣血不足在身體上都會有哪些表現呢?氣血不足如何調理呢?下面我們來看一下。

氣血不足的表現

觀察眼白顏色

俗話講「人老珠黃」，主要意思是人衰老會體現在眼睛上，眼白會變黃。其實在中醫上，如果人眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，是氣血不足的表現之一。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。另外看東西常眼花，多與肝的氣血不足有關。

手心偏熱或冰涼

手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足的人手應該一年四季都是溫暖乾燥的，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足的表現。

看指甲上的半月形

健康的人指甲上的半月形除了小指都有的。大拇指上的半月形應占指甲面積的1/4至1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。 如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、 高血壓等病。

看牙齒

牙齒與腎的關係最為密切，牙齒鬆動脫落的主要原因是由於牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質疏鬆導致。牙齦萎縮代表氣血不足，當你發現牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

看耳朵

耳朵上穴位很多，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現出來，其中關係最密切的就是腎。耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現；耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵紅腫，多是「上火」的表現，常見於肝膽火旺或濕熱；耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛；耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。

如何補氣血

睡前搓腳梳頭可養氣血

我們的頭部和腳部一直都是重要的養生保健部位，每天睡前搓腳，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態的作用。先用40度溫水泡腳20分鐘，然後左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓 100次，達到腳心發熱;再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。在搓腳同時要活動腳趾，大拇指是肝、脾兩經的通路，多活動大拇指可舒肝健胃、增進食慾。搓腳後由於毛細血管處於擴張狀態，體溫稍有升高，別用冷水洗腳。

紅棗粥

材料：紅棗。大米

做法：將紅棗和大米淘洗乾淨，然後一起放入鍋中，加入適量的清水進行煮粥。

功效：紅棗具有很強的補血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導致的氣血不足的患者，營養不良的患者最好能夠多吃些。

花生米大棗燒豬蹄

原料：豬蹄1000克，花生米(帶皮)100克，大棗40枚，料酒25克，醬油60克，白糖30克，蔥段20克，生 姜10克，味精、花椒、八角固香、小茴香各少許，鹽適量。

製作：花生米、大棗置碗內用清水洗凈、浸潤；將豬蹄出毛洗凈，煮四成熟撈出，用醬油拌勻；鍋內放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃色撈出，放在炒鍋內，注入清水，同時放入備好的花生米、大棗及調料，燒開後用小火燉爛即可。

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