老鐵扎心了！絕望的狗催生積極心理學

知識 07-21

小庄

松鼠名片

小庄，人屬智人種，科學松鼠會元老級成員+高分子化學與物理碩士+果殼閱讀出版人+前媒體人+前非著名樂評人。現負責文藝范兒的知識寫作平台十五言社區，微信號www15yancom

習得性無助：消極抵抗的方式

六十多年前，哈佛大學的幾位科學家理查德·所羅門（Richard Solomon）、萊昂·卡明（ Leon Kamin）和萊曼韋恩（Lyman Wynne），拿人類的好夥伴做了個殘酷的實驗。他們把40隻汪星人放在箱子里，箱子用隔斷分成兩半。在汪們所在的一邊，實驗人員對箱底通電，遭受電擊的小傢伙慘叫連連，它們試圖通過不是很高的隔斷板跳到另一邊。但要命的是，跳過去之後，另一邊也被通上了電，多次遭受電擊的汪星人最後都放棄了跳躍，即使另一邊再也不通電了，它們也不會去再次嘗試。關於這些實驗的文章。發表在了1953年的《異常和社會心理學期刊》（The Journal of Abnormal and Social Psychology）上。

你們對我有什麼仇？

圖片來源：123RF

過了大約十年，濱州大學的心理學家馬丁·塞利格曼（Martin Seligman）多次以不同形式重複了這個實驗。比如說，他將三組汪星人引入，第一組被簡單地加上了鞍具，隨即解下，沒有遭受什麼痛苦；第二組被加上鞍具之後，接受短暫電擊，但汪自己可以經由碰觸前面的槓桿來中斷電擊；第三組也接受短暫電擊，它前面也有槓桿，但槓桿沒有中斷電擊的作用。·塞利格曼教授經過這些實驗，發展出了赫赫有名的「習得性無助」（Learned helplessness）理論，亦即經過某種學習而得來的無助感——當發現通過抗爭或適應性調整，都不能逃脫不良環境的威脅時，動物或人就會放棄努力，表現為此後的消極行為。

對人類來說，習得性無助最典型的一個發生環境就是集中營。我們能從2004年諾貝爾文學獎得主凱爾泰斯·伊姆萊（Kertész Imre）的自傳體小說《無命運的人生》里讀到這一點，小說寫的是，一名布達佩斯少年被抓到納粹集中營、從奧斯威辛到布痕瓦爾德到蔡茨的過程，原本樂觀的他，和其他犯人一起慢慢屈從於越來越惡劣的生存環境，放棄反抗，放棄求助，直至最後喪失了求生意志。說實話，讀伊姆萊小說對我而言，是無比難捱的一種折磨，除了他之外，還沒有任何一位作家的作品給過這麼強烈的絕望感。我還能記得十幾年之前，自己在上海徐匯區一個租來的小房子里讀它的心情，就好像溺水時什麼也抓不到一樣。

消極到了極致……

圖片來源：網路

面對被強加的絕望，多數動物或人所能做的都是放棄選擇，任由環境處置，甚而，自己也成為環境的幫凶。哲學家漢娜·阿倫特（Hannah Arendt）在探討「平庸之惡」的時候就指出了這一點，她認識到屈從的關鍵，是拒絕思考，在極權的壓力下，你不再甄別自己行為的對錯、後果和意義。藉由這種集體無意識，絕望逐漸蔓延，從一個人到另一個人，從一群人到一群人。

人就是這麼脆弱如葦的一種動物。一旦你拒絕思考，你就真的什麼也做不到、什麼也選不了了。

不過，曾擔任過美國心理學會主席的馬丁·塞利格曼，並不是一味研究絕望的專家，在他的職業生涯中，最卓著的貢獻並非「虐狗」，而是建立了積極心理學——2004年他的TED演講即以此為題展開，這是一門採用科學原則和方法來研究幸福的課題。他主張用習得性樂觀來對抗習得性無助。

找到病狀只是第一步，第二步是尋找治療的辦法

圖片來源：123RF

言及此處，我會想，要不要談談愛情里的絕望呢？對於現代生活中的平常女性來說，能讓人深刻體會到絕望的事物，愛情算是很重要的一種。愛而不能得或者愛而被虧欠，都能將一個人拖進如墜深淵的境地，但，誰也都知道，只要死不了，就不可能永遠絕望下去。你看，連被嫌棄了一生的松子都不絕望，你又有什麼資格絕望？

希冀：只能往前看的眼睛

我們大多數人類，從出生便被告知，你的畢生追求是幸福。由此展開漫漫求索之路，不斷磕碰、摔倒、撞得頭破血流甚或墮入深淵。其中也有一些（還不少）人，傾盡全力之後依然發現，自己離這個目標反而越來越遠。

科學對此自有解釋，根據安德魯·奧斯瓦爾德（Andrew Oswald）等人的一項研究，人的幸福感是固定的。每個個體都有一個幸福基準線，在生活這條長河中，面對微瀾或者波浪，你的幸福感會隨著基準線上下波動，但不會偏離太遠，哪怕因為重大變故一下子衝到爆表，也終將慢慢回歸。無論是因為車禍而失去了雙腿，還是中了六合彩而一夜暴富，當事人在過個幾年之後，也差不多沒事人一個了，每天到底是樂呵呵還是苦哈哈，與最初無異。如果你天生是個不大能快樂的人，也很難通過賺更多的錢，或擁有一個看似正常的美滿家庭而如何如何。這個觀點被稱作「幸福定值理論」。

也有對此提出異議的研究者。2010年，來自墨爾本大學的布魯斯·黑迪（Bruce Headey）團隊通過一個長達25年的大型追蹤調查，考察了生活方式、工作、社交、信仰等各個方面對人的影響，得出結論是：你所選擇的生活，還是會很大程度地影響主觀感受的。比如對於婚姻或長期關係來說，和嚴重神經過敏的人在一起，幸福感會越來越低，對於女性來說，如果身體肥胖，會很大程度削弱幸福感。上世紀末本世紀初興起的「積極心理學」，很大一部分的研究，就是在努力探尋，人如何能以主觀努力來改變自己的幸福感。

「誰說的胖子不幸福？」

圖片來源：網路

對人生快樂的希冀，大抵也是在「就這樣了」和「不行還有救」之間振蕩，正對應著以上的兩種說法。事實上它們並不絕對矛盾，基因與環境一起塑造並改造我們，一個人感到快樂、獲取幸福的能力當然有先天的基礎，快樂天註定，卻也取決於我們能多大程度地「發掘」快樂吧。

科學家認為，大腦中影響我們這種主觀感受的部位，存在於調節情緒與動機的前扣帶回皮質，與負責情緒記憶處理的杏仁核。哈佛大學的研究人員丹尼爾·沙克特（Daniel Schacter）和唐娜·阿迪斯（Donna Addis）等人發現，核磁共振成像下，當被試思考積極樂觀的問題時，這兩個部位就被激活，而轉向消極悲觀的思考之時，它們就受到抑制。所以，不妨如此來描述「追求幸福」這項人類活動：它的目的是最大程度地激活我們的前扣帶回皮質和杏仁核。更有趣的是，大腦中還有一個尾狀核，它在我們去憧憬幸福（好事情）時被激活，而一旦結果並不如預期，它會將之記錄下來，以調整下一次的期望值。

各種情緒都可以在腦內找到根源

圖片來源：123RF

上述三個大腦區域，在關於愛情的科學研究中也表現得極為重要，藉助大腦成像技術，我們可以看到，在很多涉及愛情的測試中，如讓被試去看心上人的照片、回想兩個人交往的一些細節時，這些部位會「閃耀」起來。當然，愛情上的滿足，也是人生幸福中的一大組成部分。

但就是有人完全沒法找到期待所在，怎麼辦？魯迅曾對許廣平說過「我知道，你的反抗是因為有希望，而我的反抗是沒有希望，不但沒有希望，連絕望都沒有」，這句話可謂「扎心」，也許這才是活著的全部要義。黑暗中尋找光明，甚或在黑暗中倔強地走下去，這種本能都已經寫在了基因里。倘若失去了對生存的樂觀態度，人類種群將不可能生存，所以演化給了人希冀的勇氣。最終讓你和我存活於世的，其實只有兩種東西：非理智的樂觀，理性的悲觀。

作者：小庄

來源：科學松鼠會

編輯：紅色皇后