帶你認識死肌肉！健身愛好者要謹記，不要把你的肌肉練死了！

現在健身界非常流行一個詞，那就是：死肌肉！

那麼什麼事死肌肉呢？

死肌肉又是怎麼練出來的呢？

大家往往看到一個塊頭很大的健美選手，但是看上去確實很呆板的感覺，很多運動動作也做不出來，那麼，這就可能是大家所說的死肌肉了！

而死肌肉是傳統功夫訓練者和部分競技體育運動者詬病健美選手的最重要一點。但是這樣也使得健美運動員蒙上了不白之冤，蒙冤不白愁欲狂啊。其實這都是各自健身方式不一樣造成的！

一般而言，健美愛好者嚴重缺乏柔韌性訓練、爆發性力量訓練、靈活性協調性的訓練、專項技巧的訓練！

很多人就只是練肌肉，殊從而忽視了身體的全面發展！

死肌肉的表現：

柔韌性差。缺少柔韌性和伸展性，做一些難的動作比較難。

肌肉募集能力差。爆發力不足，所以很多時候舉不起大重量。當然，比普通人的就動員能力肯定要強。

協調做工能力差。對於一些平衡性和協調能力強的動作完成比較難。

既然如此，應該怎麼避免死肌肉呢？

大家要謹記，體能是綜合性的，不只是肌肉；

健身需要的是全面發展身體，而不是單一的盲目練肌肉！

增加柔韌性和核心力量的訓練，不能光做力量訓練。

在此男生可以練一些格鬥訓練項目女生可以練一些舞蹈訓練項目！

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