備孕時刻 准爸爸也要補充葉酸

開始備孕就應補充葉酸

葉酸是一種水溶性維生素，參與人體內多種物質如核酸、蛋白質和磷脂的代謝，對於機體合成遺傳物質、細胞增殖和組織生長有著重要意義。在胚胎髮育過程中，在孕3-4周時，神經管應該已經閉合，如果未能完全閉合，就會形成神經管畸形，表現為脊柱裂、腦膨出、無腦兒為主的中樞神經系統發育畸形。由孕前及孕早期葉酸缺乏導致的神經管畸形約佔85%。因此，女性開始備孕就應補充葉酸。

也許有的准媽媽會擔心，如果備孕期間一直吃葉酸，但一直沒懷孕，會不會對身體產生什麼傷害？專家表示，備孕期間是可以一直吃葉酸的，因為這是我們身體日常需要的一種維生素，普通人從飲食中獲取就夠了，孕期由於胎兒也需要，所以孕媽媽要額外補充，而且葉酸補充劑中的葉酸比食物中的葉酸能更好地被身體吸收利用。開始備孕就吃葉酸，如果吃了半年多沒有懷孕，那麼長期每天0.4毫克的葉酸補充量不會對身體造成傷害。

備孕期准爸爸也要補充葉酸

一直以來通常認為準媽媽補充葉酸就可以了，其實准爸爸也不能忽略葉酸的補充。對準爸爸來說，葉酸是提高精子質量的重要物質，當葉酸在男性體內呈現不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機會減少。　據研究，育齡女性在堅持每天服用葉酸4周後，體內葉酸缺乏的狀態才能得以切實的改善。那麼，准爸爸也應和准媽媽一樣從備孕開始補充葉酸。懷上寶寶後可以再停止。因為孩子雖然在母體中孕生，但後代的優劣很大程度上取決於受精卵的質量。每日攝入0.4毫克葉酸，精子危險係數會降低20%—30%。所以，要當爸爸的男性也要和備孕的媽媽一樣，每日補充一粒0.4毫克的葉酸片。形成精子的周期長達3個月，因此備孕男性應至少提前3個月開始服用葉酸。

此外，由於葉酸參與了體內遺傳物質DNA和RNA的合成，所以傳遞著准爸爸遺傳信息的「種子」也離不開葉酸喲！經研究證實，葉酸對於男性生殖健康是相當重要的。

備孕補葉酸 每天應補多少

醫學上認為女性在妊娠前後每日增補0.4毫克葉酸可以有效預防出生缺陷，是完全符合中國准媽媽的體質需求，准爸爸同樣適用。並且「0.4毫克」也是世界衛生組織全球推廣的國際標準補充劑量。之前懷過神經管畸形（脊柱裂）寶寶的女性以及家族中有過神經管畸形寶寶生育史的女性，葉酸的補充量會大些，需要每日補充5毫克。

購買葉酸應該如何選擇

市面上葉酸的牌子很多，有葯准字型大小的產品，也有藥瓶上有小藍帽標誌、下面寫保健食品的產品，專家建議選擇有葯准字批准文號的產品。值得注意的是，藥店里既賣每片0.4毫克的葉酸也賣每片5毫克的葉酸，因此買葯時一定要看仔細，如果誤買了5毫克葉酸來備孕就會有導致藥物服用過量的風險。如果自己不確定，一定要諮詢專業醫生或藥師。

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