大暑來了，吃這幾樣能防晒，就是這麼任性

大暑，是一年中最熱的節氣，正值二伏天前後，我國中南部許多地方，大暑經常出現40℃左右的高溫天氣。溫度高加上太陽光線足、光照時間長，紫外線短時間內就能晒傷人體皮膚，所以大暑作好防暑防晒工作，是健康美麗生活的關鍵。

防晒霜、防晒服、遮陽傘，在大暑前後的伏天里似乎失去了「戰鬥力」，被天陽輕鬆就「穿透」。不用怕，暑天防晒就這樣吃，只有注重「內養」、「外用」，才能清涼一夏、不會被晒黑哦。

防晒主食：全麥食品。全麥食品具有很好的防晒效果。含有豐富的維生素B，可以有效提高肌膚對陽光的抵抗力和復原能力，減少色素沉澱；而且全麥食品屬粗纖維食物，有解除體內毒素的作用，可以減少皮膚黑斑形成。

防晒蔬菜：西紅柿。單論防晒能力，西紅柿防晒效果是最強的。研究發現，番茄富含抗氧化劑和番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可以將晒傷的危險係數下降40%。因此，如果不想被晒黑，不妨多吃西紅柿，記得熟番茄比生吃效果更好；胡蘿蔔也是較好的防晒蔬菜，富含維生素和礦物質和多種美容抗衰老的元素，還有補肝明目、清熱解毒之功效。

防晒水果：西瓜當然是首選。據了解，吃西瓜不僅能補充人體水分，西瓜汁中還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，對面部皮膚的滋潤、營養、防晒、增白效果較好；還有芒果、木瓜、地瓜、南瓜等，含大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。與此作用相似的還有富含維生素C的水果。建議每天吃2—3份水果，其中一樣最好選擇高維生素C的獼猴桃、草莓或是柑橘類。

防晒堅果：核桃、杏仁。核桃、杏仁中含有的不飽和脂肪對夏季防晒也有相當大的好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天左右才能令皮膚有所改善。

儘管吃可以防晒，只是從另一個角度提供的夏季防晒建議，但其他必要的防晒措施也一定不能少。特別是加強排毒是減少皮膚色斑、暗沉是養顏的關鍵，結合對身體無副作用的中藥排毒會更有效，盤龍雲海排毒養顏膠囊，是現代中醫名家姜良鐸教授，在1700多年前的大承氣湯的基礎上，根據當代人體質及多年臨床經驗，升級研究出了「三參承氣湯」（西洋參、小紅參、青陽參）——排毒養顏膠囊。

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