調養氣虛體質應多吃這些食物

如果發現自己有臉色蠟黃、萎靡不振、頭暈耳鳴、失眠易躁等癥狀，說明身體出現了氣虛血虛癥狀，導致血液運行不暢、腎氣不足。這個時候身體急需補氣血，應該多吃一些補血補氣的食物，調養身體、平衡氣血。那麼吃什麼有益於補血補氣呢？下面就來為大家介紹一下：

氣虛體質的典型表現

氣虛在臨床上並不少，很多病人表現為臉色蠟黃、渾身無力、懶言少氣，平時工作時也沒有精神，體質看上去比較弱。比如和同齡人爬同樣的樓層，氣虛的人就氣喘吁吁的，而且感覺腿腳很軟。

造成氣虛體質的原因

氣虛體質多因長期飲食失調、情志失調、久病、勞累之後，年老體弱引起心、肺、脾、腎功能損傷，從因此氣虛體質易導致推動血液運行作用減退，體內氣的化生不足，機體防禦性變差，因此容易患感冒、內臟下垂等病症。

保養的注意點

飲食方面，建議氣虛體質的人多吃易消化、性平味甘的食物，如山藥、大棗、龍眼肉、蓮子、黃豆等，比較忌諱生冷性涼、油膩厚味等耗傷脾胃的食物。此外適量運動很有必要，氣虛體質的人起居要有規律，要有適量的運動，比如散步、打太極拳。但氣虛體質的人應該盡量避免激烈、長時間的運動，以免耗傷正氣。

適合補血補氣的食材

花生

性平，味甘，花生補中益氣，不僅如此，花生還有補脾和補肺的作用，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。

人蔘

性溫，味甘微苦，為中醫最常用的有力的補氣中藥，也是眾人皆知的補氣食物，它能大補元氣。人蔘可以補五臟氣不足，氣虛者食用人蔘，頗有功效，對氣虛兼有陽虛或脾虛或肺虛的人，更適合食用。

大棗

性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補血的功效，歷代醫家常用之於氣虛病人。《別錄》說它補中益氣，強力。唐代食醫孟詵亦云：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

雞肉

性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用。

烏雞

烏雞有美味與食療兼備的價值，具有補肝腎、養氣血，補虛勞虧損，調月經、止白帶功效，補而不燥，強身養顏，是婦女理想滋補品。

黑豆

有滋補肝腎、活血補血、豐肌澤膚等功效，久服可使皮膚變得細白光潔。要真想擁有無可挑剔的肌膚，應遵循食養，利用各種食材的天然功效，從內而外改善女性肌膚。

黑糯米

大家都知道黑糯米、桂圓和紅棗是補血的上品，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。女人每個月喝黑糯米補血粥可以起到補血氣、促進血液循環的作用。不過桂圓不易消化，每次不宜多吃。

紅棗

紅棗是個很好的天然美容保養品，取一根排骨，少量枸杞、紅棗、當歸。洗凈排骨上的血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

食療也只是補充身體所需要的營養成分，更有效的辦法就是食療加上堅持鍛煉，才能徹底改善氣虛體質。

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