上班族的減肥運動時間如何安排 兩大方面詳細為你講解

對於標準的上班族老說，運動時間的安排是一件很頭疼的事情，因為飯後不能馬上運動，而運動之後也不能馬上吃飯，所以，早上和中午的時間選擇運動都好像不太合適，如果晚上七點半的時候回到家裡或者是健身房，如果這個時候選擇運動，就會太晚吃飯了，太晚吃飯有點不好的就是很容易長肉，那麼，運動的時間如何安排才比較合理呢？

如果習慣早起的朋友，可以在早上做運動的，但需要注意的是，飽腹的時候做運動對於腸胃是不好的，所以，不適宜吃完早餐去做運動，除此之外，早上剛起來的時候血糖會比較低，在運動之前要記得補充一些能量，所以，在早起之後可以先喝一杯蜂蜜水或者是吃一片麵包再去運動，在運動之後的一到一個半小時後再吃早餐，如果時間比較緊，可以在運動後的半小時吃少量的早餐。

早上運動之前最好做熱身運動。中午時不太推薦的運動時間段，因為中餐對於我們來說是很重要的，對於減肥的人來說更是至關重要的。所以，盡量不要選擇這個時間段來進行運動。晚上是我們最靈活安排的一個運動的時間段，如果能夠在晚上六點的時候吃飯，那麼可以在八點半左右去運動，太晚的話會影響睡眠。如果是在晚上七點到八點這一段時間運動，則可以把一些晚餐的分量轉移到下午的加餐，或者是在運動前兩小時去吃，在運動結束的一小時後可以補充一份蔬菜，水果，豆製品等等，避免晚上會餓。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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