三個動作教你練人魚線，打造你的好身材
對於身體每一部分肌肉的鍛煉，都是需要正確的方法和堅持不懈的訓練的，這是成功必備的兩個關鍵要素。
今天就介紹幾個動作，很好的鍛煉你的腹外斜肌，幫你塑造完美身形。
一、側平板支撐
首先，肘關節和肩關節與身體保持直角，在地板上進入俯卧姿勢，用你的腳趾和你的前臂支撐你的體重。
然後手臂成彎曲狀，並置放在肩膀下，任何時候都保持身體挺直，並儘可能最長時間保持這個位置。
交替兩側進行動作，以免造成肌力失衡。
二、仰卧舉腿提臀
首先平躺在墊子上或者長平凳上，併攏雙腿，曲膝抬起到整個腹部收縮北部離開凳面。
在動作過程中，大腿要儘可能的接近腹部，注意在動作的最高點停頓，以便讓側腹部感受到更深的刺激，獲得更好的鍛煉效果。
三、仰卧交替肘碰膝
進行動作前，首先平躺在墊子上，把你的背部和膝蓋彎曲約60度，腳心平放在地板上，把雙手放於你的頭後，保持放鬆。
然後把你的右手肘和肩膀用整個身體蜷縮起來，同時把左膝朝你的左肩抬起，用右手肘接近你的左膝，左右交替進行訓練。
想要練出人魚線的朋友們，堅持鍛煉是你唯一的選擇，想要更加迷人，就趕快加入我們吧。
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