在這個「把命交給了空調」的炎炎夏日裡，大家有沒有這樣的感受：

氣溫有多高，心情就有多煩躁？食慾跌到谷底，全靠酸奶在撐？白天也是睡神在線毫無鬥志？晚上睡覺又心煩氣躁，恨不得馬上把風扇換空調？這是典型的「苦夏」癥狀，和天氣悶熱潮濕有關。

而另一邊，卻潛伏著一大群扛暑達人，堪稱上述人群的「死對頭」：他們耐夏不耐冬、怕冷不怕熱、你說空調他說NO、吃個冷飲分分鐘拉肚子、晚上吹著小風扇蓋個小涼被就能安然入睡……這就是「在夏天會沒朋友」的陽虛體質人群。

有沒有什麼辦法可以讓這「水火不相容」的兩大戰隊和諧共處呢？當然有，那就是睡前熱水泡腳！What ？夏天泡腳？有沒有搞錯啊？火上澆油嗎？我憑什麼要在大熱天泡熱水腳？別一來就吐槽，先來看看熱水泡腳的養生功效。

夏天熱水泡腳能養心

自古以來，民間就有「春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳、肺潤腸濡，冬天泡腳，丹田溫灼」的四季浴足養生法。腳是人體生命之根，是人的第二心臟，是人體「頂天立地」的另一個極端，臨睡前用熱水泡腳，可以促進血液循環，暖足護膝補腎，安穩睡眠。

進入伏天后，氣溫越來越高，濕邪越來越重，熱水泡腳反而更有必要，可以交通心腎，祛暑除濕；尤其脾胃虛弱和陽虛體質（經常感到手腳冰涼）人群，特別適合夏天跑腳，能養護陽氣、加強新陳代謝、讓全身放鬆感到舒適，從而達到強健身體的作用。

每天熱水泡腳能防病

《養生經》記載：「睡前洗腳，如吃補藥」，大家也常聽說「寒從腳下生」，為什麼？五臟六腑在腳部都有相應穴位和經絡，泡腳就艾灸穴位一樣，增加局部熱量，起到防病效果：

有的人在泡腳時會感到膝蓋發涼，這就說明體內的寒濕正在被逼出體外；有的人受寒著涼了，甚至不用吃藥，泡泡熱水腳出出汗，身體就立馬好了。因此，熱水泡腳補腎養陽，有助於緩解胃寒、痛經、老寒腿等寒證癥狀。

同時，熱水泡腳通過水的溫熱作用擴張足部血管，增高皮膚溫度，進而促進全身血液循環，從而改善心臟功能，降低心臟負荷，能有效護心養血管。

夏天如何科學泡腳？

夏天泡腳好處很多，但是也要講究科學的方法，需要注意下面幾個方面：

熱水溫度：春秋泡腳水溫應在40℃左右，夏季水可以稍低在38℃左右，冬季水溫以42℃為宜，並且堅持每天泡腳。

泡腳時間：不宜過長，以15—30分鐘為宜，時間太長，容易增加心臟負擔，再就是飯後半小時不宜泡腳，否則會影響消化吸收，建議飯後1小時再泡腳。

葯浴要因人而異：泡腳時根據自身特點適量添加中草藥，養生功效能事半功倍（建議在中醫師指導下進行），本君為大家推薦幾個常用泡腳方：

• 祛濕：用一個棉布包50克花椒，用繩繫緊，加水煮開後用這個水泡腳就可以了，花椒包可以反覆利用，用一個星期左右再換新的就可以了。

• 手腳冰涼：取15—30克的生薑煮沸，晾涼至適宜溫度即可，也可直接加入適量冷水調和溫度。

• 下火：取30—50克干艾草煮水泡腳，能有效治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等這些反覆發作與虛火、寒火有關的疾病；也能改善肺功能，對於慢性支氣管炎的人有好處。

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