骨質增生是中年人多發病，日常這些習慣很重要，預防病痛遠離折磨

骨質增生多發生於45歲以上的中年人或老年人，男性多於女性， 常用腰部活動的重體力勞動者及運動員易患此病，最常見於膝、髖、腰椎、頸椎、肘等關節。嚴重時，膝關節腫脹，關節積液，晨僵及久坐後有膠著現象，非常的痛苦，給身體和生活帶來很多不便！

骨骼的長期勞損和坐姿不良也是導致骨質增生的重要原因，那麼骨質增生的治療方法有哪些呢？

按摩：按摩有助於改善局部血液循環，起到消炎止痛用作。

牽引：牽引可減輕骨刺對局部神經、組織的壓迫而起到暫時緩解疼痛的作用。

針灸：針灸可通經活血並有止痛作用。可消除局部的水腫和炎症，但對骨質增生來說，針灸只能起輔助作用。

中醫中藥：中醫中藥是從病因入手，雖然起效慢，但是療效顯著，是治療的好方法。

紫外線療法：其治療作用主要表現在以下幾個方面：（1）殺菌作用。（2）消炎作用。（3）止痛作用。（4）促進傷口癒合作用。（5）脫敏作用。（6）促進維生素D3的形成。（7）調解機體免疫功能等。

手術治療：手術治療不是骨質增生的首選療法。

一般大家都會選擇保守治療，通過按摩、針灸和推拉等方式，減少手術帶了的風險性！骨質增生雖然是一種常見的老年病，常年積累而成，在日常生活中，一定要注意鍛煉，緩解壓力，

適當的休息，平時千萬注意不要讓腰太勞累，注意保暖不要著涼，還要保持好的心態哦！

在飲食中，骨質增生患者應該多進食高鈣食品，以確保老年人骨質代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少於1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。要增加多種維生素的攝入，如維生素A、B1、B6、B12、C和D等。應多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物，常食堅果，注意營養的補充。

骨質增生的預防主要是堅持長期的各種健身運動，這對防止中老年骨質疏鬆症和骨質增生症是十分有益的，運動方式有：散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等。健康就是要預防為主，平時不注意這些小細節，當病痛真正來的時候，自己受苦受累！所以鍛煉不是年輕人的專利，中老年人更應該注意鍛煉和飲食搭配，為健康保駕護航！

骨質增生患者應該多進食高鈣食品！

牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。常見的普通牛奶是補鈣的最佳奶類。

蝦皮的含鈣量很豐富，僅次於芝麻醬。蝦米營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利於預防高血壓及心肌梗死;老年人常食蝦皮，可預防自身因缺鈣所致的骨質疏鬆症。老年人的飯菜里放一些蝦皮，對提高食慾和增強體質都很有好處。

吃核桃等堅果類食物雖然能補鈣,但是牛奶的營養成分畢竟和核桃不同，所以既要喝牛奶，也要吃核桃仁、花生、開心果之類的堅果類食物，這樣更有利於健康。

都知道得了骨質增生保養大於治療，那怎麼科學保養呢?

熱敷：如果疼痛的比較厲害，可用敷袋熱敷進行骨質增生的自我保健。平時也要注重保暖，這款暖寶寶女孩子在例假期間用也是很好的，可以暖宮暖肚，對身體非常好！

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