健康須知：人的身體最不能承受的10件事！

1、頭髮最怕染髮劑

部分染髮劑中的對苯二胺等苯系化合物，能滲進頭髮的部分毛小皮，發生過氧化反應，導致頭髮乾燥、斷裂甚至脫落。燙髮對頭髮的傷害也極大。

注意事項

幾類不適合染髮的人群

曾對染髮產品發生過敏反應，或者頭皮容易過敏、發紅受傷的人群;處於生理期的女性;可能懷孕或已懷孕、產後的婦女;處於病中或病後恢復期等特殊情況下的人群。

注重染髮產品安全使用

有的人對染髮劑里的成分過敏，所以消費者要正確使用染髮劑，才能降低化學產品對我們身體的傷害。一年不要用超過3次染髮劑。

由於進貨渠道不同，某些小髮廊使用的染髮產品可能不是正規品牌，有些髮型師也並不具備從業資質。消費者若選擇去髮廊染髮，應選擇合法、正規、信譽度好，並且美髮師具有從業資格的美髮店。

2、皮膚最怕晒傷

讓皮膚老化的「敵人」恰恰是我們每天都離不開的陽光。紫外線不僅會使皮膚變糙，導致色素沉著，還會引起光線性皮膚病，加重雀斑、黃褐斑等，甚至誘發癌症。

如何防晒

根據膚質選擇合適的防晒產品

防晒也認膚質，首先要選擇適合自己肌膚的防晒商品，如果是敏感性肌膚，最好選擇抗發炎成分;如果你有色斑，就選擇含有維生素B3或其他美白劑，才不會防晒不成反而傷害肌膚。

穿輕薄的白色衣服也要塗防晒

什麼？穿了衣服也要塗防晒？夏天穿淺色雪紡衫的妹子多，如果你沒有打傘的習慣，一定要塗上至少SPF 30的防晒乳，先沿著肩膀到手肘擠出防晒乳，厚度約小指高，塗抹開後，再沿著臀部到腳趾，最後在手掌上擠出適量防晒乳塗在前胸和後背。

化妝前也要塗防晒打底

別以為用了帶防晒指數的粉底就不用塗防晒了，夏季底妝為了追求輕薄感，防晒效果往往不是那麼優秀，最好塗一層清爽的高倍防晒打底。

3、手腕最怕骨頭缺鈣

摔跤很容易導致中老年人骨折，最常見的部位是手腕、髖關節、腰椎。一方面，手腕處於骨頭末端，摔跤時多數人會用手腕去支撐，易發生骨折；另一方面，中老年人骨質疏鬆高發，骨頭較脆。

曬太陽補鈣方法

曬太陽的時間段

時間以上午6～10時及下午4～5時為宜。上午6～10時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝;下午4～5時紫外線中的X光束成分多，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。

中午到下午4時這段時間，最忌長時間曬太陽，這個時段陽光中的紫外線最強，會對皮膚造成傷害。

4、乳房最怕胸罩不適

現在女性壓力大，睡眠不好，作息不規律，導致內分泌紊亂，成為乳腺疾病的誘因。這是乳房承受的內在壓力。研究發現，戴胸罩時間過長（每天10小時以上）是外在壓力，會導致患乳腺疾病幾率大增。

夏季乳腺預防

良好的飲食習慣

夏季建議清淡飲食，不宜暴飲暴食，不宜食用過涼食物。過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，容易加重乳房的腫脹感；油炸食物和糖類含熱量極高，會加速體內雌激素生成，使乳腺增生更嚴重。

保持愉悅的心情

夏季悶熱，很多人容易滋生焦慮、煩躁的情緒。保持樂觀放鬆的心態，對於乳房的健康非常重要。其實古人對於夏季的養生也是很有講究的，不妨學習下。夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣。

適量運動

保持健康體重。正常人健康體重指數是18.5至25，過低或過高都不好。體重指數計算公式是：體重(公斤)除以身高的平方。整個成人期體重超重應該限制在5公斤以內。

定期自檢

女性在每次月經後的2天至3天時可以進行一次自我觸摸檢查，35歲以下的女性應定期做高頻彩超檢查，35歲以上的女性則應做鉬靶X線檢查。對於檢查的頻率，35歲以上的女性至少要達到一年一次。

5、腸胃最怕生冷食物

胃喜溫，最怕生冷食物，因為吃後會讓胃產生應激反應，飯菜、湯飲的溫度盡量在37℃左右。

建議

要想養好腸胃，應重視胃的5個「好朋友」：多吃溫潤多汁的食物；三餐定時定量；細嚼慢咽；經常按摩腹部；保持好心情。

6、肝臟最怕過量飲酒

90%的酒精在肝臟代謝，一次醉酒相當於得了一次肝炎。長期過量飲酒會導致酒精性脂肪肝，酒精性肝炎，甚至轉為肝硬化、肝癌。

夏季護肝

一：調整睡姿

側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰卧時很容易轉為側卧。因為肝經在人體兩側，側卧的時候，不管是左側卧還是右側卧，都能養肝氣。因為人在側卧的時候，血自然就歸到肝經里去了，「肝主藏血」，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。

二：均衡營養

夏季養肝，營養師的飲食第一建議就是「均衡」，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。

三：適當運動

每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。

四：調整作息

肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議遠班一族，平時多吃點疏肝養肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。

7、生殖系統最怕習慣不好

女性易受陰道炎等婦科疾病困擾，男性總被前列腺疾病糾纏，這兩種疾病都與生活習慣密切相關。陰道炎等很多婦科病與久坐不動、不勤換內褲等有關。女性朋友一定要選擇寬鬆透氣的棉質內褲，每日用清水清洗外陰。

建議

男性久坐直接壓迫前列腺，對它的傷害甚至不亞於吸煙、酗酒。因此，每坐1小時應站起來活動10分鐘，並堅持定期鍛煉，不暴飲暴食，戒煙限酒。

8、膝蓋最怕用得太狠

走路時，膝蓋承受的壓力是放鬆狀態下的好幾倍。溫建民說，很多中老年人一走就一兩個小時，很容易導致骨質增生，磨薄半月板，軟骨受損產生疼痛、腫脹等。

保護膝關節，游泳最好

什麼運動對膝關節最好呢？保護膝關節，當然游泳最好了。跑步、走路也可以，最好不要爬山。

爬樓梯對於正常人來說沒問題，但對膝蓋不好的人就不太好了。

9、雙腿最怕長時間不動

如果不能從20歲起積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。一些老年人不愛走動，這樣輕則導致肌肉彈性下降，重則影響血液循環。

建議

不妨經常練練抖腿：端坐於質地較硬的椅子上，小腿與椅子垂直，讓雙腿左上右下或右上左下地來回抖動，每次3-5分鐘，也可邊抖邊輕輕地敲打大腿正面和側面。

10、腳最怕鞋不合適

鞋穿得不當對腳的傷害很大。溫建民說，高跟鞋的「殺傷力」最大，會導致拇外翻、前腳掌疼痛等問題，還會影響盆骨、踝、膝髖關節、脊柱等。

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