這幾件不常見的睡眠幫手，帶你解救失眠大作戰！

在看這篇文章前，請先回答小編的以下問題：

1.堅持10點上床，可還是忍不住刷手機到凌晨，雖然困但大腦興奮得還是誰不著？

2.入睡正常，睡眠淺睡覺輕，一晚動不動就能醒個好幾回？

3.好不容易入睡正常了，一到固定時間醒了就很難再睡著？

4.明明已經很困，但躺在床上後，越躺越精神，越精神越焦慮，數綿羊都幾百隻了，也只能睜眼到天亮？

還有各種花式睡眠問題，我就不一一例舉了，

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畢竟人生的問題有種種：早餐午餐晚餐吃什麼，明天穿什麼後天穿什麼，怎麼才能踏實睡個好覺？…..

各位旁友，「美容覺」這個詞可不是空穴來風。每晚10點到凌晨2點的時間段是皮膚加速新陳代謝的時候，有助於皮膚的自我修復。而不少人，恰恰就在這個時間段里最！清！醒！

不要以為回答完開頭的幾個問題，就說自己是失眠了！

睡眠質量問題並不等於失眠。

失眠需要滿足：

入睡困難、夜間醒來次數多、醒了無法再次入睡的一項或者一項以上，一周出現3次以上且持續3個月，基本可以判定為失眠了。

偶爾的一次兩次，只是睡眠質量不好的問題而已。

經常失眠的人，皮膚容易變得暗黃、眼睛變得渾濁偏黃、黑眼圈也重，嚴重的還能讓整個人給人一種壓抑的感覺。

不僅顯老，皮膚問題也跟隨而來，睡不好，再貴再好的護膚品也救不了你！

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為了皮膚好，想要短期內將睡眠質量提升，你可以這樣：

1.如果你是一個習慣熬夜的人，想要改正熬夜，那就要循序漸進、逐漸調整，假設要在11點入睡，那麼就11點上床，不要提前，這樣久了會形成慢性失眠。

2.檢查你的睡眠環境，光線影響你的睡眠。大腦內的松果體會分泌褪黑素，而褪黑素增多會使人產生困意，但它的分泌量受光線的控制。

也就是說只要看到光，它的分泌就會受到控制，讓你的睡眠質量下降。

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3.戴上一副睡眠耳塞，噪音可是會影響你的睡眠質量。

4.不要超過晚上8點進行劇烈運動，運動會讓你更興奮而延長睡眠時間。

5.晚上不要喝咖啡！不要喝濃茶！吃藥也要看清楚藥物的副作用是否會影響睡眠！

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除了以上的幾個小點能夠幫助你改善睡眠質量，提高皮膚膚質以外。要給大家介紹一些偏門好物，助你有個好眠。

氣味圖書館清泉香薰

蘊含薰衣草、迷迭香、橡樹苔、麝香的成分，有舒緩心情，安神，助眠的功效。

歐舒丹草本菁萃舒潤枕邊噴霧

蘊含來自地中海的，薰衣草、香檸檬、沙柑、甜橙，以及天籟葵等五種以上，擁有安撫和鬆弛效果的精華油組合，有助促進舒緩效果，在天然香氛下，釋放疲勞與壓力，呵護身心。

This works深度睡眠減壓助眠枕頭噴霧

提取天然薰衣草、岩蘭草和野甘菊精華，幫助放鬆身心，緩解壓力和精神緊張，達到安神助眠的功效。

Bach original英國巴哈甜睡寧噴霧

要知道，減壓是帶來良好睡眠的基本保障。這款含有珍貴白栗花等天然花卉精華，幫助迅速斷絕不安思緒，同步舒緩壓力和緊張狀態，睡前在舌頭兩面噴兩下即可，吸收迅速見效更快。

GNC健安喜褪黑素速溶含片5MG

褪黑素是人體調控睡眠與覺醒的重要物質之一，也可以通過體外補充，使得體內褪黑素水平維持在年輕狀態，調節恢復晝夜規律。因其對人體而言並非異物，且食用後幾小時就會降至普通人水平，對身體來說安全無依賴。

Marpac dohm-DS家用白噪音助眠睡眠儀

美亞過萬評價、近4.5高分的助眠儀。利用白噪音屏蔽外界惡劣噪音，營造安穩睡眠氛圍，幫助安撫過度躁動的腦神經，實現深度睡眠。

花王蒸汽眼罩

現在很多品牌都有蒸汽眼罩，但我摯愛是花王。適宜的溫度會幫助你舒緩眼部疲勞、

進入放鬆狀態，眼罩遮光增加褪黑素的分泌量，助眠安全有效。最重要的是，還能夠幫助眼霜等吸收，一定程度上稍有改善眼部問題的效果。

且不說以上助眠好物真的都有效，實則根本的問題，還是要從自身調節開始做起。不然，用再多的護膚品化妝品，也救不回來！

所以，看完這篇文章的你，快醞釀一下去睡覺吧！！！

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