這6種瘦肚子的方法，每個女人都應該知道

小腹突出，肚子贅肉多，這大概是很多女性朋友最揪心的一個問題。你可能嘗試了很多瘦肚子的方法，什麼喝減肥茶啊，做仰卧起坐啊。但似乎怎麼讀不管用，你那肚子上的肥肉，就是不見減少。

今天，黃教練就針對女性朋友的這個問題，給大家推薦幾個減少肚子贅肉的方法……

多喝水

水是生命之源，多喝水，不僅有利於減肥，同樣，對於瘦肚子，也是有很好的功效的。

多喝水的好處有很多，例如促進排毒，通過尿液排出體內毒素。但除此之外，多喝水還有這這樣一個好處，就是飯前多喝水，可讓你產生飽腹感，從而減少進食量，避免你吃的太多了。

保持充足睡眠，早睡早起

合理健康的飲食，以及適量的運動，可以有效幫助你減肥，但如果沒足夠的睡眠，這也會導致你身體代謝不規律，從而產生更多的皮質醇，加速脂肪堆積，尤其是腹部的脂肪。

要知道，睡眠是你身體在活動了一天之後，讓你身體各種器官臟腑恢復的時間。如果你想讓你在飲食和運動上的付出，能得到最大效果的收益，那麼保證足夠的睡眠是很重要的。

可多喝酸奶

你可能會疑惑，酸奶居然也能瘦肚子？原因和簡單……

因為酸奶裡面富含益生菌，可以幫助重建你腸道的健康菌群。如果腸道的菌群保持在平衡狀態，你腹脹的情況也會有所減輕，而這往往被誤認為是腹部脂肪。另外，因酸奶富含蛋白質，所以喝酸奶容易有飽腹感，避免你因肚子餓了，而吃更多的其他零食

多吃含鎂元素的食物

這個你可能比較陌生。我給你簡單科普下，鎂元素具有激活和控制那些消化、吸收蛋白質、脂肪和碳水化合物的酶的作用，因此多吃含鎂元素的食物，可以增加消化分解脂肪、蛋白質的酶的生成，從而對於減少身體、尤其是要不的脂肪有著很大的功效。

含鎂元素比較豐富的食物有：小米、瓜仁類、玉米、燕麥、紫菜、豆類食物等等

主食要多吃蔬菜水果，少食脂肪、熱量高的食物

如果你不知道如何吃的話，我可以給你推薦一下這個食譜，如果你能每天這樣吃，我保證，不僅讓你瘦肚子，更可以讓你瘦全身。

做運動

除了上面幾個飲食上瘦肚子的方法，還有一個比較有效果的就是做運動了。在這裡，我給你推薦下面幾個比較能夠燃燒肚子脂肪的動作。你不可不必每個動作都去做，但有一點，不管你是做什麼動作，貴在堅持，這需要你每天堅持去做去運動，那才會有效果。

好的，今天的分享就到這。關注我，每天為你分享關於減肥瘦身中的那些事！

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