三伏天，明日大暑，這碗湯，每天喝兩口，把病都喝走！

初夏並不是夏季最熱的時候，而入伏之後才真正的進入夏季，溫度是上升了幾個層次都不止啊，但是，現在有一個問題是，明天就是大暑了，」大暑節氣正值「三伏天」里的「中伏」前後，是一年中最熱的時期，氣溫最高，農作物生長最快的時候，進入大暑之後，天氣會越來越熱，在外長時間作業的朋友，就很容易會出現中暑的癥狀。

大暑，有句古話說到「大暑無酷熱，五穀多不結」。可想而知，在大暑這麼熱的情況下，疾病也是容易在這個季節發生，那麼在三伏天的大暑中如何預防和進行飲食養生呢？在生活中我們該怎麼辦呢？那今天小編就和大家聊一聊，如何在大暑之際安全度過這個夏天。一起來看看吧。

【明日大暑】

今天是陽曆的7月22日，明天我們就要真正開始進入伏天的最高氣溫狀態了了。自入伏以來幾天的全國的氣溫也已經給了人們一個下馬威，外面的溫度已經變成了蒸爐。入伏中伏，意指進入三伏天中旬。三伏是我國古代的節氣之一，是夏季最熱的40天，三伏分為入伏、中伏和出伏三個階段。

2017年7月12日~2017年7月21日 為初伏 10 天，

2017年7月22日~2017年8月10日 為中伏 20 天，

2017年8月11日~2017年8月20日 為末伏 10 天。

【入伏喝碗它，大病小病都趕走】

薏米紅豆粥

材料：薏米60g ，紅豆50g，芡實30g 枸杞30g

製作方法：1、準備好材料，將材料洗凈，備用。將薏米、紅豆泡上5個小時

2將上述材料放入鍋中，加入適量的水，進行熬煮，大火煮開，轉小火慢煮，兩小時後關火，即可飲用。（可添加適量的冰糖）

作用：薏米、芡實都是排毒聖品、薏米，有利水消腫、解毒排膿、清熱去濕。芡實，益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶。

薏米冬瓜骨湯

用料：薏米 50g 帶皮冬瓜 400g 豬肋骨 400g 帶皮老薑 20g 鹽 適量

做法：全都放入鍋里一起煮方可。

作用：冬瓜果實除作蔬菜外，也可浸漬為各種糖果；果皮和種子藥用，有消炎、利尿、消腫的功效。

夏季很多人喜歡呆在空調房間，導致不出汗、身體的水濕無法排出，在身體中積累後就成了濕毒，會導致皮膚油膩、長痘、肥胖，脾濕不化等健康問題，非常的令人頭疼。

【三伏天如何養生】

1、外出防晒防中暑

中午氣溫太高，盡量減少外出，要並保持充足的飲水，同時身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥品。如果真有要出門，要做好防暑措施，如打遮陽傘戴遮陽帽、戴太陽鏡、塗防晒霜。可以多喝些淡鹽水和綠豆湯，消暑又補充水分。

2、正確運動方法

雖然說有「冬練三九、夏練三伏」的老話，但對於老年人來說，可別追求「練三伏」，大熱天里運動時如果不注意很容易發生意外，最好以散步、太極拳等舒緩運動為主。運動後不要立即洗澡，突然的冷刺激會導致血管的痙攣，引起意外。正確的做法是，運動後先休息十多分鐘，待身體的汗自然蒸發後，體力有所緩解後再洗澡。

3、注意營養搭配均衡

夏季天氣太熱，人們容易出現食慾差，精神萎靡的狀況。因此大家要多吃一些開胃的食品，同時搭配一些枯萎的食品，例如百合、苦瓜等。開胃健脾，適當食用一些肉類食品，注意營養均衡。

4、午睡時間不宜過長

午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

5、保持心情愉快

要做到樂觀開朗。不要把任何事掛在心頭，我們要努力做事，但是不要被其枷鎖。

總結：夏季養生你有什麼好的建議嗎？你的防暑方法是什麼呢？

想要了解更多知識，記得要關注我哦，最後小編祝大家在三伏天氣里，能有一個健康的身體，

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