一濕在身，百病難除，教你三招百病除

入伏以來，很多人出現了一些小毛病，各種疑難雜症也慢慢浮現。俗話說「千寒易除，一濕難去」，可見濕氣是多麼的纏人。

夏天本該是個出汗排除體內垃圾的日子，卻因你整天待在空調房裡，導致汗液揮發不出去，這種環境很容易導致生病。炎炎夏日，很多人都喜歡喝凍飲，一杯下去，里外都透著涼快勁，但你不知的是，這樣也把濕氣帶入了體內。

自我診斷體內是否有濕只需三招

起床——看感覺

每天起床感覺特別疲勞，四肢無力，全身酸痛，頭髮昏，打不起精神來，或像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽等，這些都可以肯定你體內有濕。

如廁——看大便

如廁時，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。還可以觀察是不是粘在馬桶了，不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕了。

洗漱——看舌苔

洗漱時，不妨可以抽出幾秒鐘，看看自己的舌頭。舌頭也是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱。

濕氣是怎麼引起的？

1. 睡不夠

現在很多人習慣晚睡，每天早上起床都昏沉沉的。建議每天晚上11點前睡覺，最好睡夠7個小時，適當增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

2. 運動少

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等現象。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動可促進身體器官協調運作，加速排濕。

3. 愛吃涼

現在正處夏季，悶熱的天氣很多人都喜歡喝凍飲。但你不知的是，凍飲會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，適量為宜。

下面推薦幾種簡單有效的祛濕方法：

1、喝薏米紅豆粥

薏米又名薏苡仁、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

薏米紅豆粥：

材料：薏米100克、紅豆50克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡

將所有材料放入適量的水，文火煲3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

薏米的做法很多，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

2、山藥

山藥雖然沒有直接祛濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出。山藥加上薏米也可以很有效祛濕。

薏米山藥粥：

材料：薏米50克、紅棗15枚、山藥1根、葛根10克

做法：1、薏米、紅棗洗乾淨後分別用清水浸泡1小時備用

2、山藥去皮後切成小塊，葛根切成小塊

3、鍋中放水，中火燒開，放入薏米煮開後改小火煮30分鐘

4、再放入山藥塊、葛根、紅棗，繼續小火煮20分鐘即可

3、運動排汗

運動排汗是很好的祛濕方法，每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看任何會流汗的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

總結：你學會怎麼祛濕了嗎？

還在為濕氣而擔心嗎？

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