揭秘：減肥的秘訣，這些市面上沒有，真的沒有

導語：一定要找到正確的人。

肥胖已經成為了一種疾病，這句話現在很流行，很多人都在為肥胖兒痛苦，肥胖不僅嚴重了影響了我們的生活，更重要的是已經影響到了很多人的生存。

很多人為了擺脫這種痛苦，一遍又一遍的努力著，但是最終都以失敗告終，導致自己一輩子只能和噁心的肉肉一起度過，那麼為什麼很多人減肥不成功呢，我來告訴你：因為你不認識我。

為什麼誰是我呢，因為我減肥成功了，而且只通過一次就減肥了，不是因為我多麼牛逼，而是我們本身就很牛逼，現在我把我的經驗傳授給大家，希望大家聽好了。

第一：做調查。

很多人一說到要減肥，立馬就是節食，不吃飯，晚上不吃飯，或者買減肥藥，買減肥茶，或者吃代餐，或者去運動，或者直接去健身房。

其實我想說大傻逼都是這樣乾的，上來就用這些錯誤的減肥方法去減肥，你說你能成功嗎，所以我當時的做法就是百度了怎麼才能正確的減肥，最後得出的結論是首先要具備一個正確的思維方式，這樣才能讓我們不犯錯誤，那麼什麼是正確的思維方式，就是不用錯誤的方法去減肥的方式，都可以統稱為正確的思維方式。

明白了這個之後，我就想到底怎麼執行呢，然後我就繼續去調查了一下，我發現減肥強調的是「三分練、七分吃」，這說明吃是很重要的。於是我就在吃的方面下了功夫。

第二：飲食

飲食這一塊，我就是遵循：少油少鹽少糖好晚餐，多蔬多果多水多咀嚼。在這個原則情況下，我又遵循早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少的原則，所以我就能控制住了。

剛開始呢，還是有些不習慣，但是為了減肥一切都是值得的， 所以我肯定會堅持的，過了一周的時間我已經習慣了，然後我早餐的話吃的比較好一般都是：銀耳粥（滿滿一大碗）、紫薯1個（或者土豆，紅薯）、水煮青菜1碗、水煮蛋1個。

午餐的話：葷素搭配，比較合理，但是我在吃午餐的時候，一般都會喝一杯水，或者一碗湯，這樣的目的就是為了提高飽腹感。

晚餐的話，一般我都是進行這個一碗粥，或者紅薯，或者辦完米飯，然後吃點蔬菜，就這樣行了

當然了，有時候我也會加餐，當自己餓的時候，這個時候，我一般都選擇，減肥最好的食物蘋果奧。

說完了飲食，然後我們再來說說運動

第三：運動

運動的話，剛開始我沒有怎麼做，就是簡單的跑步或者拉伸，當然了對減肥沒有什麼大的效果，為什麼這樣說呢因為跑步對減肥的作用真的不是很大，主要是提高心肺的功能。

後邊我慢慢後下來的時候，我開始運動了，運動的時候我遵循兩個原則，第一是有目標的去鍛煉，第二是鍛煉的時候動作一定要標準。

為什麼這樣說呢，因為身體特定的部位，有著特定的鍛煉動作，不能亂鍛煉。第二在鍛煉的時候每個動作一定要標準，不然效果就會很差，所以在遵循這兩個要求的情況下，我就快速的瘦下來了。

最後，祝減肥的人兒瘦身成功

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