肩負壓力的我們，卻不知道抑鬱正在靠近

現代社會，經濟發展迅速，生活節奏加快，使現代人在享受現代物質文明的同時，精神壓力大大增加了。所以，緩解精神壓力，提高精神生活質量，是擺在現代人面前的一個十分重要的任務。

綜合壓力管理理論認為，人類只能緩解某些壓力，而不能完全消除壓力。因為有些積極事件，如考上大學、升職、創新性的工作等等也會產生一定的精神壓力。而且，在一定條件下，保持相對的壓力狀態，對人的健康和事業不僅無害，反而有益。

雖然壓力可以刺激我們採取行動來挑戰自身能力，幫助我們達到自認為不可能達到的目標，但過度的壓力、焦慮、緊張對人們的健康生活也有很大的不良影響，甚至會造成抑鬱症等精神疾病。

抑鬱症為什麼可怕

人體在生病的時候，大都會直接體會到自己的變化，但得了抑鬱症，基本上很難發現。在正常情況下，面臨情緒低落的時候，一般7~10天後，情緒會自然恢復。而在有些情況下，可能一直都停留在情緒低落的狀態，無法振作回來，不管怎麼做都無濟於事。

而治療還比較麻煩，復原時間少說也要2～3個月，較長的則需要花3～5年時間。一旦得了，會嚴重影響日常的工作、生活，然後能照成很嚴重的後果，比如拖延、停職休養、辭職、分手或離婚，一系列的負面效果。

患上抑鬱症都會有哪些變化

情緒變化：

持續精神不振的狀態，進入負責情緒(悲傷、寂寞)無法自拔。

為未來的事感到煩惱、不安，早晨情緒惡劣。無緣無故地心慌焦躁、坐立不安。

開始思考死亡、自殺之類的話題，猶豫不決、拖延，對事物缺乏興趣，什麼都不想做、什麼都嫌麻煩。

思維方式：

如果以前沒有此類想法，而現在卻明顯有了如下的思維特徵，那麼出現這種變化的人最好多加註意，除了你自己，周圍的人能很容易的觀察到。

認為錯在自己

自我評價偏低

認為任何事情都不會有好結果

遇到一點不順心的事就覺得一切皆是不幸

身體變化：

失眠

食慾和性慾低下、體重下降/暴飲暴食，體重增加。

出現在身體上的其他癥狀(頭痛、頭暈目眩、脖子酸痛、肩膀僵硬酸痛、腰痛、耳鳴、呼吸困難、胸悶、手腳麻痹、身體乏力、噁心、胃痛、容易便秘等癥狀）。

看完之後，你可以試著找出情況相符的項目，就在「」中打鉤。當你檢查結果之後，發現打了很多鉤，你或許不一定是抑鬱症，但你應該重視起來了。

在哪些情況下容易的抑鬱症

致病的直接原因有以下8種，都是日常生活中容易發生的情況。

第一，「生離」和「死別」

與相依為命20多年的另一半陰陽兩隔，和交往了3年多的戀人分手，視為家庭成員的愛犬亡故等。

各種離別對人造成的精神打擊有多沉重，相信大家都有深刻的體會。有學者就精神壓力的強度進行了研究，結果表明，給人一生帶來最大精神創傷的事就是「配偶離世」。

第二，人際關係的煩惱

和上司相處得不順利、和同事間的關係僵硬、和下屬無法順利溝通、無法融入集體等。這些情況足以導致精神緊張狀態加劇。

第三，工作調動造成工作責任發生變化

工作調動(升職、降職)後，工作內容和服務對象都發生了變化，升職後，不得不擔負起管理職務，上司的評價降低，被迫從事無足輕重的工作。換到新的崗位後，不得不從事自己不擅長的工作等。

面臨這些情況時，人們會背負巨大的精神壓力，有時甚至會精神萎靡、失去幹勁，所以要提高警惕。

第四，失去工作

退休、被解僱、公司倒閉等都會使人失去工作，原因各不相同，但結果卻是一樣的。失業人員都會「無事可干」「失去最重要的收入來源」，不得不承受巨大的精神痛苦。

第五，孩子脫離父母

母親們雖然常常抱怨照顧孩子太費事，卻還是全心全意地為孩子付出一切。然而，隨著孩子漸漸長大，母親需要處理的麻煩越來越少，能為孩子做的事也相應減少。等孩子上了大學，就算是真正地長大成人了。這時候，孩子們開始徹底遠離母親。

這種現象一般會在孩子高考結束、開始獨自生活、正式步入社會等幾個階段爆發出來。

第六，搬家等原因造成生活環境發生變化

很多人也許會對這個原因覺得驚訝，但是確實屢見不鮮。搬家是一項大工程，人們在搬家前後，往往身心都會處於極度緊張和興奮的狀態之中。他們不僅需要適應新家，還得重新構築鄰里關係，此外，還有離開早已習慣的家、脫離原來的鄰里關係以及周圍環境後隨之而來的孤寂感。這些因素足以帶來巨大的精神壓力，成為誘發抑鬱症的催化劑。

第七，持續遭受由工作造成的巨大精神壓力

例如，工作難度大而使得情緒一直處於緊張狀態，或者工作量過於集中以致連續幾個月都異常忙碌，或是每個月加班、假日出勤等額外工作時間超過80小時。除此之外，還有因放心不下工作的事而頻繁失眠等狀況。遇到這類情形，即使本人絲毫沒有察覺，事實上也已經處於抑鬱症病發的高危狀態了。

第八，經歷了重大精神打擊的事情後。

比如遇到各種天災人禍的情況，人們在遭受巨大的精神壓力時通常無暇消沉，但是當情況穩定下來好不容易能夠鬆一口氣時，卻往往最容易陷入抑鬱狀態，因此必須提高警惕。

瀋陽腦康中醫院張麗萍醫生提示：如果因壓力所產生的抑鬱症，已經影響到自身的健康，請及時到醫院就診。

END

醫院簡介

瀋陽腦康中醫院始終堅持「以病人為中心，患者至上，質量第一」的宗旨，陸續推出新舉措，不斷擴大服務功能，在精神心理障礙的預防、治療、科研、教學中碩果累累，受到上級的充分肯定和社會各界的廣泛關注。作為遼寧省內獲國家中醫藥管理局批准的唯一心理精神專科醫院，被國家中醫藥管理局授予「國家重點精神專科醫院」、「遼寧省心理衛生協會合作單位」、「全國十大精神衛生防治中心」、「國家藥品臨床研究基地」、「全國百姓放心示範醫院」、「誠信維權單位」等多項榮譽稱號。

就醫指南

微信：synkzyy

地址：遼寧瀋陽市瀋河區北三經街皇寺旁(市人大公交站）

乘車路線

1、114、115、209、220、247、280、281路(市人大)下車即到。

2、140、215、216、243、248、260、269、295路(市府大路三經街)下車(市府大路與北三經街交叉口北走300米)

瀋陽腦康中醫院

About Me

這裡有您所不知的健康知識，更有權威專家為您解答疑問。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！