（腹部減肥）怎麼減肚子？減肥期間吃芋頭酥可以嗎？

夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：（腹部減肥）怎麼減肚子？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

需要腹部減肥的人通常日常生活習慣不好。所以，我們只有從改變生活習慣開始，才能擺脫小肚腩，實現腹部減肥的願望。

常見的4種不良習慣會導致我們在腹部囤積過多的脂肪，詳細內容請看——「小腹婆」4大成因及解決辦法。除此之外，還需要養成規律運動的好習慣，可以從簡單的飯後散步開始，漸漸達到每周3-5次有氧運動的水平。這樣，再配合一些局部運動就能很好的減肚子了。局部運動可參考：三步一體減小肚。

腹部減肥並不難，從每天睡前堅持10分鐘的打圈按摩開始，慢慢的結合上述的減去小肚子的方法，一定會有不錯的腹部減肥收效。

那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃芋頭酥嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。

芋頭酥的熱量： 270 大卡（100克）

分類： 其他菜肴

每100克該食物含有：碳水化合物(克)47.08；脂肪(克)7.76；蛋白質(克)3.67；熱量(大卡)269.50

烤： 烤制食物在加工過程中可能產生致癌物質，不利於健康，減肥期間應儘可能少食。

油皮:高粉114g，低粉61g，糖粉35g（我只用了15g），奶油32g，酥油30g，鹽1g，溫水87g(我只用了80g)油酥：低粉200g，奶油100g，芋頭香精適量C餡料：芋泥餡適量

做法：

1、製作油皮：將麵粉，糖粉過篩後放於桌面築粉牆，中間放入奶油，酥油，鹽及溫水，揉成光滑的麵糰，蓋上保鮮膜鬆弛30分鐘，再分成每個40克的小麵糰備用。

2、製作油酥：將低粉過篩後與奶油芋頭香精混合拌成麵糰，再分成每個35克油酥，搓圓備用。

3、製作油酥皮：取1個油皮，包入1個油酥，收口捏緊後朝上，由中間向兩端干成薄片後，由內向外捲起，再重複些動作1次，蓋上保鮮膜鬆弛20分鐘備用。

4、將鬆弛的每個油酥皮對切，再將切面朝上，全部干成圓薄片備用。

5、取1個油酥皮包入25克芋泥餡收緊口朝下排列於烤箱，以上火170度下火160度烤20-25分鐘即可！

我做芋頭酥基本按這個方子做的，做綠茶酥時在油酥里加入了少許的綠茶粉，餡心是用蓮蓉包的！

按這個方子做的很成功，只是要注意油酥皮一定要均勻，才能製作出層層漂亮的酥脆皮。

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