預防夏季腹瀉的幾個妙招

北京朝陽醫院

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腹瀉是夏天的一種常見病，常見誘因有哪些呢？

1.夏天天氣炎熱，吃太多生冷瓜果、冷飲或偏冷食物，以及在空調房中久待，會導致身體受涼腸蠕動加快出現腹瀉；

2.夏天食物保質期短、很容易變質，吃了剩飯或其他一些被致病菌污染的食物可以出現發熱、噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉；

3.吃太多或者食物種類太雜可以出現消化吸收不良，食物在胃腸道內停留時間短，可以出現肚子脹、噁心、腹瀉等；

4.身體免疫力低，病毒、細菌侵入並損傷腸粘膜，導致腸粘膜吸收面積減少、吸收功能減弱，可以引起腹瀉。

長時間腹瀉可以出現很多併發症：

1.低血糖：腹瀉時通常出現食慾下降，能量攝入不足，會出現心悸、出汗、面色蒼白、眼前發黑等低血糖癥狀。

2.酸中毒：腹瀉時大量水分從腸道丟失，經由腎臟排出的尿液會隨之減少，甚至無尿，體內產生的廢物排出減少而在體內蓄積，可以出現中毒癥狀。

3.心腦血管意外：尤其是中老年人不能忽視。體內大量水分丟失，身體處於脫水狀態，體內血容量減少，血粘度增加，血流緩慢，很容易導致血栓形成，阻塞心腦血管。出現心絞痛、心肌梗塞、腦梗塞等。鉀鈉鈣鎂等離子對維持心跳節律有重要作用，離子失衡也是有危險的。

為了避免腹瀉找上門來，夏天飲食要格外注意，盡量不要吃過夜的剩菜剩飯，生冷食物一次不要吃太多，少吃路邊攤，燒烤等盡量烤熟。急性腹瀉水分和電解質的丟失較多，出現腹瀉後要及時就醫，除了針對腹瀉原因治療外，為防止脫水鼓勵多飲淡鹽水（加少量白糖）。

註：圖片來源網路

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