脫得越光，睡得越香？裸睡到底好不好？

不管你是上班族還是學生黨，

在經歷了一天的生活的「摧殘」之後，

晚上能夠舒舒服服躺在床上睡個覺，

簡直是一件再幸福不過的事了！

那麼問題來了

如何才能舒舒服服地睡個覺呢？

。

。

。

裸 睡！

裸睡到底好不好？

其實有利有弊。

裸睡的好處

睡覺更香

裸睡最大的好處就是有助於睡眠。

研究表明，卧室溫度在15.5~20攝氏度之間，有助於人體核心溫度降溫，更容易入睡。

穿衣睡覺不利身體降溫，容易導致輾轉難眠甚至失眠。而裸睡則有益身體降溫，改善睡眠質量。

並且全身脫光光，身體沒有衣服束縛，能夠得到放鬆，心情也會更輕鬆愉快，有助於進入深層次睡眠。

青春永駐

美國《睡眠》雜誌刊登一項研究發現，睡眠時卧室溫度控制在21攝氏度以下，有益抗衰激素(褪黑激素和生長素)更好地發揮功效。

室溫過高不利於身體降溫，干擾這些激素的抗衰作用。而裸睡增加肌膚和空氣的直接接觸，有益血液循環，放鬆身心和快速消除疲勞，因此頭髮和皮膚更健康。

有益減肥

睡覺能瘦聽起來太夢幻了，但裸睡會讓這件事成真!

我們在睡覺的時候都會消耗卡路里，裸睡可保證夜間睡眠質量，更能讓新陳代謝加速在白天跟夜晚都消耗熱量!

改善性愛

夫妻裸睡有助於刺激愛情激素催產素的分泌。肌膚零距離接觸更能激發夫妻激情。

裸睡還有助於降低血壓，進而減少壓力和抑鬱。這些都有助於夫妻增加性愛頻度，改善性生活質量。

保護私處、預防泌尿生殖感染

女性私處溫暖潮濕極易滋生細菌，引發陰道炎。裸睡則有助於改善私處濕度和溫度，降低細菌感染，緩解常見婦科病。裸睡還有助於改善痛經和生理期腰酸背痛癥狀。

對於男性來說，潮濕的內褲更易增加病原體進入尿道口的機會，甚至會引起泌尿系統和生殖系統器官的感染，而選擇裸睡則可以避免以上問題。

裸睡的壞處

基本上沒有......

唯一不好的，大概是發生地震的時候不容易跑……

被爸媽掀被子時會超級尷尬......

裸睡不衛生？

皮膚直接暴露在外面，不會得皮膚病嗎？

需不需要勤換床上用品？

……

我們的皮膚有足夠強大的自我防禦體系，不會那麼輕易就感染皮膚病。

至於床上用品是否要換得更勤，其實如果你平時多注意點，你的床沒你想的那麼臟，定期換洗就好了，沒必要你天天去洗~

這麼說來，裸睡好像是百利無害？

其實不然，還存在一些特殊情況...

如果你在酒店裸睡.....

如果酒店衛生條件夠好，床單被褥清洗消毒夠徹底，睡睡無妨。

唯一需要擔憂的是有些酒店的衛生條件不達標，不適合裸睡。

這些情況下不宜裸睡

1、居所太小、家人合住或集體生活時不適宜裸睡。因為緊張情緒會導致相反的效果，最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。

2、居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放鬆心情，構築一個良好的睡眠前提。

3、裸睡時一定要注意保暖，注意不要著涼。人著涼時抵抗力下降容易感冒，所以要注意調節卧室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

4、床具的軟硬度要適中，床褥要乾淨。床褥要經常清洗並接受陽光曝晒，千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣，這樣細菌滋生，會皮膚和身體都會產生影響。

如果你是這3類人也最好別裸睡

特異性體質者

這類人群最大的特點是容易過敏，因為裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生。

發育階段的少女

這個群體還處在發育階段，生殖器官等都比較脆弱，裸睡容易感染細菌，容易導致一系列的婦科病。

氣血虛弱的女性

氣虛陽虛的女性容易在裸睡前後易受寒著涼，會引起腰痛、關節痛、頭痛等癥狀。

看了裸睡的這麼多好處之後，

有沒有想裸睡了呢?

不過如果真的不習慣裸睡也無妨，

還是要以自己的感受為主!

ID：scmingyi

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